想變瘦， 變苗條， 但是又想宅在家， 這該怎么辦？不用擔心， 養成以下習慣， 即便宅在家一樣可以變瘦變有型。
1.始終是蹺起腳的姿勢
只要蹺起腳， 就可以進行小腿肌肉的鍛煉， 刺激腿部整體的訓練。 洗臉、刷牙的時候， 切菜、做飯的時候， 看書、看電影的時候， 都可以輕松的練起來。
2.深蹲姿勢看手機
隨著科技的發展， 日常的生活已經離不開手機。 無論是用手機工作還是游戲的時候， 都可以采用邊深蹲邊看手機的方法來燃脂瘦身。
深蹲可以伸展腹部和整個下半身的肌肉， 達到給肌肉塑型和快速燃脂的效果。
3.深呼吸
深呼吸可以伸展整個腹部的肌肉群， 有提高肌肉活力和加速燃脂的效果。
每天空閑的時候多進行深呼吸練習， 就能輕松的瘦腹。
4.抬腿
只要躺著的時候都可以將雙腿向上伸展， 這樣就能促進身體末梢的血液循環， 還能預防腿部的浮腫， 瘦腿和提高代謝的效果顯著。
5.收緊腹部
除了深呼吸， 平時的生活中要有意識的收緊腹部， 這樣便能提高腹部的肌肉力量， 對避免腹部肥胖和抑制內臟下垂有很大的幫助。
養成好的生活習慣， 即使不出門， 不大量運動， 同樣可以擁有苗條有致的身材。