膝關節是我們全身關節中最容易受傷的關節， 在生活中有很多的小習慣都可能會讓它受傷而導致膝關節炎的出現， 我們一起來看下這些習慣你還在做嗎？
盤點容易讓膝關節受傷的壞習慣
1、從不控制體重
退化性關節炎一般是出現在50歲之後的人群身上， 特別是身材比較肥胖且患有骨質疏鬆， 又或者是關節有受過傷的人群。 發病率更高， 由於男女的生理構造不同， 女性在生育了之後骨盆會比較寬， 所以會出現髕骨容易外移和不正的情況， 且女性的骨架會比男性的小， 本身關節面積承受的力量就比較大，
2、常做蹲跪動作
有些家庭主婦會在生活中圖方便蹲著做家務， 這樣其實對於膝關節是很不好的。 特別是年級大或者是膝蓋不舒服的人， 千萬不要勉強自己蹲的太低。 建議平常可以做做瑜伽， 騎騎自行車等， 可以有效的鍛煉到大腿前側和後側， 大腿前後側有力了， 膝關節自然也就穩定了， 就會有效的減少關節磨損。
3、不用輔助工具
很多老人會喜歡坐小板凳和軟的沙發上看電視， 坐久了就很容易站不起來， 這個時候如果沒有扶著東西站起來的話， 會給你的膝關節造成非常大的壓力的。
4、經常搬重物爬樓梯
爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量， 卻屬於負重運動。 腰部以下的關節要承受全身的重量， 尤其是膝蓋受力最多。 若一定要搬重物， 最好爬半層樓就休息一次， 且要分次提重物， 以每次5公斤為上限。
5、一雙鞋穿到底
平時穿著的鞋要因地制宜。 健走時要穿運動鞋或慢跑鞋， 鞋底不能太軟；爬山時， 則要選擇抓地力強、厚底的鞋， 能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。
6、摔倒了又不及時搽藥
在孩童時期， 孩子天性愛玩， 磕磕碰碰總會有的。 但如果膝蓋受傷了又不及時搽藥， 這樣做在當時來說好像不會有什麼影響， 但其實會影響膝關節的使用壽命，