小康妹兒相信暫時的涼爽
只是在醞釀！
不久的將來， 將會是這樣的
天氣熱也就算了， 畢竟大家都熱~
但是讓我不能理解的是！！！
憑啥同樣溫度下
我是這樣的
小仙女們卻是這樣的
同樣的天氣為什麼我比別人熱？
抓狂的小康妹兒查了N多資料， 無數的科學研究是這樣告訴我的~
01
為什麼你比別人熱
1、肉吃多了
不同食材， 吃後產熱的效果不同。
蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來， 而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失， 脂肪則是4%~5%。
大多數肉類的蛋白質含量都遠超蔬菜。 如果膳食中蛋白質攝入過多，
小康妹兒
今日不減肥， 明日徒傷悲！
今天多吃肉， 仙女也變醜。
少吃點肉， 從明天開始~
2、個人體質及耐熱承受度差異
不同的人， 熱耐承受度不同。 總會有天生更加耐熱或者耐寒的人， 但是後天生活的環境和鍛煉也能達到這種效果。
3、因為你胖啊~
人的皮膚下有一層層散熱的脂肪， 脂肪組織含水分少， 血管分佈少， 不易傳熱， 不利於體內熱量的散發。 因此， 天氣一熱， 肥胖者就會氣喘吁吁， 張口呼吸， 借助肺的呼吸增加散熱， 由於滿足不了生理需要， 所以胖人特別怕熱。
4、亞健康體質
亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。
處於亞健康狀態者， 不能達到健康的標準。 身體方面表現為怕熱汗多、疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振等；
這群人往往在生活、飲食、作息等方面不注意， 熬夜、不愛運動、飲食不規律等， 這都是忙碌都市人的通病。
小康妹兒
是時候多運動鍛煉， 告別肥宅生活了。 小康妹兒已經行動起來了！你也加油！
6、甲亢
怕熱多汗是甲亢的特徵之一， 此外還表現為身體消瘦、心率過快、精神緊張、難以入睡、大便次數增多等， 嚴重時眼球出現突出。
糖尿病病人更要注意是否有相關症狀。
7、孕婦
女性在孕期， 由於代謝加快， 體溫會較孕前輕微上升；再加上夏天氣溫高， 所以孕媽會格外怕熱， 甚至難以忍受。
8、脾氣暴躁
夏天來了， 上班族每天面對繁忙的工作以及炎熱的天氣， 很容易產生暴躁情緒。
而煩躁、發脾氣更容易使人感到悶熱。
小康妹兒
每當遇到讓你不開心的人和事， 感到煩躁的時候， 默念一句話：世界如此美妙， 我卻如此暴躁， 這樣不好， 不好。
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02
這樣“輕鬆一夏”
1、熱茶比冷飲更消暑
英國科學家研究表明， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品， 是消暑飲品中的佼佼者。
對抗暑熱， 不妨泡杯熱茶， 既能促使毛孔張開， 促進汗液的分泌， 還可以利尿， 有助於降溫， 我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
2、沒胃口能靠飲食調
一到夏天，
其實， 沒胃口時也要吃點東西， 有些食物有助刺激食欲， 如獼猴桃、檸檬、番茄等酸味果蔬；很多調料也能起到刺激食欲的作用， 如醋、蔥、薑、蒜等， 能使人胃口大開；鬆軟、水分含量高的食物相對容易消化， 如麵食、粥類。
3、喝涼茶需看體質
內熱、火氣重的人：多表現為口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、口幹口渴等， 應該喝清熱解表茶， 代表藥材有銀花、菊花、山枝子、黃芩等；
乾咳少痰、口燥咽幹的人：應該喝清熱潤燥茶， 代表藥材有沙參、玉竹、龍梨葉、冬麥、雪耳等；
濕熱氣重、口氣大的人：多表現為口苦、口幹、口黏等， 應該喝清熱化濕茶， 代表藥材有銀花、菊花、土茯苓等；
其他人群：寒性體質人群、老人、幼兒、月經期和產褥期女性不宜喝涼茶。
4、吃點辣有助消暑散熱
很多人到了夏天會拒絕吃辣， 認為其會導致上火。
事實上， 盛夏適當吃點辣也有助散熱， 因為辣味食物能讓人體各部位血管擴張， 如此一來身體就會散熱。
對於濕氣重的地區來說， 夏天吃辣還能給身體“除濕”， 吃辣味食物有助平衡寒熱， 對健康有益。
提醒大家， 夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿蔔等果蔬， 都屬於寒涼性食物， 吃多了容易損傷脾胃， 輕則胃脘不舒， 重則胃疼。
小康妹兒：
說得好， 火鍋、串串走起。
有什麼熱是空調不能解決的呢？
什麼？你說只開空調不出汗是不健康的生活方式？
不存在的。 夏天的時候， 我整條命都是空調給的，命比健康重要~
“
本文綜合自：生命時報、人民日報等 編輯：石雪梅 圖片來源：123RF、SOOGIF
我整條命都是空調給的，命比健康重要~“
本文綜合自：生命時報、人民日報等 編輯：石雪梅 圖片來源：123RF、SOOGIF