肥胖不僅會影響我們的整體的顏值， 還會使我們的健康受到很多的威脅。 不得不說把體重控制住一定的范圍內是很重要的， 現在由于生活習慣與飲食習慣， 女性水桶腰， 男性大腹便秘， 各種亞健康狀態頻頻出現， 甚至疾病纏身。 越胖人， 飯量越大， 如果不想體重飆升， 別在這個“時間點”吃飯。
我們中國人吃飯講究的是細嚼慢咽， 這就告訴我們吃飯不宜過快， 太快會影響身體健康， 還可能導致肥胖。 曾有一項3年的研究發現， 吃飯速度快者與吃飯速度不快者比， 更易發胖4.4倍。 現在上班一族， 時間倉促， 早晨不吃，
曾經有研究人員選取了420名超重的人， 一起接受為期20周的減肥治療方案。 一組參與者在下午3點以前吃午飯， 而另一組參與者在下午3點以后才吃午飯。 研究結果顯示：3點以后吃午飯的人減輕的體重明顯少于吃午飯早的人， 他們對胰島素的敏感性較低， 更容易患上糖尿病。
如果我們想要有苗條的身材一定要養成良好的習慣， 并做到自律， 堅持
1早晨起床喝一杯溫開水， 起到清腸道， 排毒素的作用。
2.早餐一定要吃，
3.多吃當季的蔬菜水果， 適當優質蛋白質， 少吃油炸食品， 腌制食品， 甜品等。
4.晚餐吃得少， 六點之后不要進食。
5.適當的運動， 吃完飯可以進行散步等一些活動， 有助于消化。
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