立秋
入秋后， 天氣逐漸變冷， 由涼轉寒， 我們常說的“貼秋膘”也代表秋天是最好的進補時節， 夏天天熱人消耗的會大一些， 體重變輕， 這個夏天你瘦了嗎？勸你在秋天補一補哦！秋天也是季節換季容易引發病癥的時節， 秋天干燥， 容易耗傷肺陰， 人體也在秋天需要為冬天有一個過渡， 才能有更好的身體呢！
秋天要謹記“三不做、三不睡、三要吃”！那你知道這些都是什么嗎？
三不做：
1.不貪吃水果瓜果：雖然說秋天是進補的好時節， 但是補品也不能頓頓大魚大肉過量攝入脂肪， 容易造成脾胃不適， 也不可以貪食涼食物，
2.不做劇烈運動：立秋后人應以保養身體為主， 劇烈運動會使人大汗淋漓， 氣溫低容易造成傷風感冒， 想要運動的話， 最好采用快走或者慢跑來促進血液的循環， 提高代謝。
3.不洗涼水澡：許多人在夏天的習慣一時間還沒改回來， 但畢竟立秋， 晚上氣溫低， 洗完涼水澡容易使寒氣侵體！
瓜果
三不睡：
1.不能仰臥睡：睡覺時應采取側臥屈膝睡姿， 有利于保養精氣， 仰臥平躺的話， 人的雙手容易放置胸口， 易做噩夢。 平躺也會使肌肉緊繃， 不能完全放松。
2.不能濕頭睡：頭發不干引起濕氣， 一天中人的陽氣在深夜是最弱的， 熱水洗過頭后， 毛細血管已經張開， 受到外界刺激變冷， 很容易感冒。
3.不帶心事睡覺：心思過重會導致失眠，
睡姿
三要吃：
1.要吃梨：梨能平燥， 都知道秋天是干燥的季節， 同時梨子也是秋天的應季水果， 多吃梨可以滋陰補肺， 潤肺止咳。
2.要多吃酸：秋天雖說是進補的季節， 但不宜大補， 應該采用蓮子、黑芝麻、紅棗等溫和的進補食物。 應該多吃一些酸甜的食品， 氣候干燥、少食辛辣。
3.要喝粥：粥是最平和的補品， 有益于營養的吸收， 有胃病的朋友應該多在秋天喝粥。
粥
秋天氣候干燥，
宜講究平和，
保持心情平和，
飲食清淡，
睡眠平衡。
才可以整個秋天都不生病哦，
多食一些平和的補品為寒冷的冬季做好準備哦，
小編打算這就買點梨，
做一些冰糖雪梨吃，
畢竟身體才是革命的本錢嘛！你還有什么秋季進補的小妙招，
冰糖雪梨