你有沒有遇到過這種情況：從睡眠中醒過來， 意識還是清醒的， 但整個身體卻無法動彈， 喊也喊不出來， 有的人甚至還會出現片段的幻覺……這就是民間俗稱的“鬼壓床”。 很多人對“鬼壓床”不瞭解， 便從迷信的角度把它歸結為“鬧鬼”。
事實上， “鬼壓床”的出現是有醫學依據的， 這就告訴你真相。
這時候的夢境體驗就類似幻覺， 加上外界環境的影響等各種複雜的因素， 各種奇幻感覺就如同真的發生。 一旦徹底醒來， 身體跟上大腦的步伐後， 所以感覺瞬間消失。
而且， 越擔心越恐懼越鬱悶， 這類的情緒反倒使REM睡眠的比例更多，
熬夜多
有的人是在連續熬夜後， 控制不住睡意入睡時， 正常的睡眠節律被打亂， REM睡眠可能會提早或較多出現“高級補償”。 此時如果身體尚未完全準備好進行深度睡眠， 或是環境並不是特別適合睡眠， 如不能很舒服地躺在床上安心睡覺， 都很容易出現“鬼壓床”。
情緒波動大
有的人是有情緒問題， 或是睡前看太多刺激性的影像或玩遊戲等。
減少熬夜
因熬夜導致的“鬼壓床”， 減少或停止熬夜就可以了。 因為作息時間不規律的， 盡可能規律作息。
睡前少看刺激性影像
因為睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。 當然，
保持鎮定
“鬼壓床”並不會有真正的生命危險， 其實症狀幾分鐘之後可以自行緩解， 沒必要那麼恐慌。
正確起床
起床這個動作其實是需要很多肌肉同時工作才可以完成的， 在骨骼肌大罷工期間， 是幾乎不可能完成的任務。 可以嘗試將自己的注意力集中在某些小肌肉群， 如手指或腳趾， 或者動動眼瞼。 大罷工的時候， 還是有些小小的骨骼肌容易改變“罷工”狀態動起來的， 只要有一處鬆動， 整個大罷工就很快宣告終結。
如果“鬼壓床”體驗太痛苦， 或是頻繁出現， 還存在其它症狀， 就要儘早到專科醫生處診治。
來源：科普中國（ID：Science_China）
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