很多人都想要保持健康的身體， 從而延長壽命。 那麼大家就要注意保持良好的生活習慣， 保證高品質的睡眠， 然後在飲食方面多注意， 通過生活的各個方面加以調節， 才能調和臟腑， 減少疾病的出現， 達到長壽的目的。
1、培養健康飲食結構
在飲食方面， 也要多瞭解一些健康的飲食方式， 培養均衡的飲食結構， 比如粗細搭配， 葷素搭配等等， 為身體的健康調節提供充足的營養。 要根據不同的季節， 形成不同的飲食習慣， 冬天少吃辛辣食物， 夏天多補充清涼解熱的食品等等， 通過健康的飲食方式， 可以減少疾病，
2、保證高品質睡眠
每天都要保證八小時的睡眠時間， 如果長期睡眠不好， 容易耗損大腦的能量， 從而引起多種疾病， 影響人們的生理調理機能。 如果保持睡眠的品質， 可以讓大腦得到充足的保護， 也可以維持神經系統的穩定， 讓生命更加有激情活力。 如果睡眠不好， 可以適當補充促進睡眠的食物， 比如百合， 蓮子等等， 平常以清淡食物為主， 有助於舒緩壓力， 提升睡眠品質。
3、熱愛戶外交際活動
良好的人際關係和家庭氛圍， 有助於緩解社會壓力， 也能培養健康的心態。 長此以往， 可以讓我們的生活更加幸福快樂， 也會延長人們的壽命。 大家可以在平常多參加志願者組織， 説明他人， 積累成就感和興趣，
4、每天排便順暢規律
為了能調節內分泌系統的穩態， 將體內的毒素排出體外， 大家要注意排便的順暢規律， 養成定時排便的習慣， 很快就能減輕皮膚暗黃、臉上長痘等等症狀， 避免體內毒素的傷害。
5、調整健康心態
很多人都處於沉重的工作壓力狀態， 不懂得釋放自己的情緒和壓力， 導致內分泌失調。 長期處於壓抑的狀態下， 負面情緒難以排解， 常常導致失眠或者是抵抗力下降的問題。 如果想要保證身體的健康， 延長壽命， 那麼平時就要放鬆心態， 不要有太大的壓力， 多到戶外活動， 結交朋友， 如果有負面的情緒可以跟朋友傾訴， 也有助於緩解這些負面的影響。
以上介紹的就是一些長壽的人的健康生活習慣，