核桃是一種在日常生活中比較常見的堅果， 價格便宜， 營養豐富， 但是裡面的熱量也是比較高的。 那麼吃核桃有哪些好處呢?
一、經常吃核桃可以幫助人們睡一個好覺
失眠已經成為了當今社會最嚴重的健康挑戰之一， 有研究調查表明， 核桃裡面含有豐富的褪黑激素， 能夠幫助人們入眠。 可能很多人都不知道褪黑激素是什麼， 褪黑激素就是一種能夠調節人體睡眠節律的激素， 白天人腦會分泌比較少的褪黑激素， 但是到了晚上就會大量分泌。
褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障， 但是隨著年齡的增長，
但是需要指出來的是， 核桃裡面含有的脂肪比較多， 如果在睡覺之前吃太多的核桃， 反而會影響一個人的睡眠品質， 所以在睡覺之前吃一把核桃就夠了。 或者是喝一碗用核桃粉或者是黑芝麻粉調成的和也是一個不錯的選擇。
二、經常吃核桃可以保護心臟
核桃裡面卻有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸， 能夠在一定程度上降低人體血液中膽固醇的含量， 因此是核桃對人的心臟有一定的好處。
無論是配藥用， 還是單獨生吃以及水煮， 燒菜， 核桃都具有很好的補血養氣， 以及補腎填精， 平喘止咳， 潤燥通便等良好功效。
所以， 在日常生活中多吃一點兒核桃是很有好處的， 但是不能夠過量， 因為核桃裡面的脂肪含量比較多， 那些患有肥胖症的中老年人一定要少吃核桃， 因為很有可能會導致越來越肥胖。
三、經常吃核桃可以美容
核桃可以補腦的功效， 可以說是人盡皆知， 不需要再做過多的介紹。 其實吃核桃還可以幫助人們美容養顏， 若是長久吃核桃仁磨成粉組成的核桃粥， 那麼就能夠營養肌膚， 使人白嫩， 特別是一些老年人皮膚衰老更適合吃這樣的核桃粥。
核桃還可以在一定程度上抗衰老，