嵐嵐才懷孕四個月， 身材已經有點臃腫了， 長了八公斤， 一問原因， 自懷孕以來， 嵐嵐很少運動， 整天窩在家裡輕易不下樓。 她結婚兩年沒孕， 好不容易懷上了， 孕6周時陰道流過血， 所以格外小心， 走路都生怕踩死螞蟻。
嵐嵐啊， 很多孕婦一直都不太願意運動身體非常的懶， 還擔心運動會引起流產， 這些都是正常的反應， 但是孕婦不運動對胎兒會不好， 也對將來的分娩產生一定的影響， 孕期一定要適當的做些運動， 對提高身體的免疫功能也是有幫助的。
雖然說懷孕期間多休息是很有必要的， 但是如果過度的躺著的話很有可能會造成難產，
在懷孕頭3個月， 胎兒尚處於胚胎階段， 孕婦的活動量宜小不宜大， 以免引起流產。 此時最佳的選擇就是散步。
妊娠中期3個月， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量， 進行力所能及的鍛煉， 如游泳、孕婦體操、瑜伽等。 雖然此時運動量可以適量增加， 但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
妊娠進入最後3個月， 孕婦應再次減少運動量。 可以散步， 或適當做一些家務勞動代替運動， 但要避免用力過大， 尤其不能抬、提重物。
各項鍛煉益處不同
散步：
妊娠各個階段的孕婦都可以散步， 它可以穩定情緒， 增進食欲和睡眠，
游泳：
最佳的游泳時間應在孕中期3個月。 游泳能改善心肺功能， 增加身體的柔韌性， 增強體力， 促進孕婦的血液迴圈， 有利於為胎兒輸送營養物質， 還有助於排出胎兒所產生的廢物。 國外研究發現， 經常游泳的女性大多順產。 孕婦可以每週游泳1—2次， 每次500米左右。 游泳池水一定要乾淨合格， 以免發生感染， 不利於胎兒。
瑜伽：
現在已經有專門為准媽媽設計的“孕婦瑜伽”， 對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助， 通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶， 還可使分娩過程更順利。
運動時幾點事項應注意
1、孕婦運動時心率不能過快， 儘量不超過最大心率。 最大心率=（220－年齡）×60%。 運動中孕婦如出現暈眩、噁心或疲勞等情況， 應立即停止運動；如發生腹痛或陰道出血等情況， 要及時上醫院檢查。
2、著裝宜寬鬆舒適， 鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分， 防止虛脫；注意保暖， 以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉， 這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
陳媽媽， 我知道了， 明天就開始散步哈！