肝臟是人體的重要器官之一， 它的主要作用是促進人體新陳代謝。 如果沒有它， 人們將不能生活。 因此， 我們每個人都必須關注自身肝臟健康。 肝不好， 會導致肝臟功能受損， 肝臟活力下降， 易誘發肝炎、肝硬化、肝癌等肝臟疾病， 一旦患上肝硬化、肝癌疾病， 很容易增加家庭和社會的負擔， 令患者的生活質量下降。 其實生活中， 很多方面都可能引起肝臟出現問題， 而對于肝臟不好的患者， 除了積極治療外， 還需要從飲食方面多加調理。 肝不好的人， 盡量多吃這幾種食物， 養肝排毒， 肝臟一天比一天好！
胡蘿卜是我們日常生活中常見的一種食材，
葡萄， 它所含的谷胱甘肽和維生素C足夠有效地保護你的肝臟。 這些營養素有助于清除肝臟中的有毒物質， 你可以飲用葡萄汁， 因為它含有這些成分會增加有助于肝臟解毒的酶， 能夠清除體內有害自由基， 修復肝細胞損傷、排出肝毒、改善肝區不適以及慢性肝炎引起的頭暈、乏力、惡心等癥狀。 葡萄中的果酸還能幫助消化、增加食欲，
蘋果中富含豐富的維生素C， 維生素能夠抗氧化， 清除氧自由基， 從而減輕氧自由基對肝臟的損害， 維生素C還能促進膽固醇轉變為膽酸， 能降低多余的膽固醇， 蘋果中還富含果膠， 也有一定降血脂的作用。
松子仁當中含有豐富的蛋白質和維生素e， 并且營養價值也非常豐富， 其中的蛋白質可以起到很好的更新肝臟組織細胞的作用， 并且也可以幫助人們促進肝臟的修復， 同時維生素e也具有很好的抗氧化能力， 可以幫助人們緩解肝細胞衰老。
蒲公英是一味常見的植物， 也是人們普遍喜食的一種時令野菜， 蒲公英具有高的營養價值。 用蒲公英泡茶喝排毒功效極強， 能有效預防酒精性肝損傷，
苦瓜性味苦寒， 具有清涼解熱、滋養強壯等功效。 苦瓜營養豐富， 特別富含膳食纖維和維生素C， 很好的補充人體的肝氣。 苦瓜對肝臟有著重要的保護作用， 它不僅護肝， 還能降低肝癌的發生率。
按中醫五行理論， 青色的食物可以通達肝氣， 起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用， 屬于幫助肝臟排毒的食物。 中醫專家推薦青色的橘子或檸檬， 連皮做成青橘果汁或是青檸檬水， 直接飲用就好。
除了以上這些食物以外， 平時還要注意不能熬夜， 俗話說的好， “熬夜就是熬肝血”， 相信這話， 很多人都聽說過， 而肝血對于肝臟以及人體健康， 都十分重要。 “臥則血歸于肝”，
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