夏去秋來， 夏天身體過多的損耗應當在秋季及時補充。 《黃帝內經》中說：“故智者之養生也， 必須順四時而避寒暑”， 這說明人體必須順應四時自然變化而養生， 從而加強人體適應季節與氣候變化的能力， 以保證身體健康， 減少疾病的發生。 秋天六個節氣涼爽干燥， 則宜平補， 要食生津的食品節氣食補應順應季節氣候的變化， 可保養體內陰陽氣血， 而使正氣在內， 外邪無法入侵。 根據“因時養生”的原則， 此時進補十分合適。
秋天多吃以下食物， 生津潤肺去燥氣， 秋冬少生病。
1、梨， 生津潤燥
梨子水分多， 而且富含多種維生素和礦物質，
2、鴨肉， 滋陰潤肺
鴨肉味道鮮美， 還可滋五臟之陰， 清虛勞之熱， 養胃生津， 止咳， 是金秋第一滋補品。 鴨肉含蛋白質高， 經常食用可以增強體質， 提高免疫力。 鴨肉含有較高的微量元素， 常食可滋陰養胃， 養胃生津。 可用于緩解和改善身體虛弱。
3、銀耳， 補氣補腎
銀耳又稱白木耳， 是一種食用菌， 營養價值很高， 被稱為“窮人的燕窩”。 銀耳滋潤而不膩滯， 具有補脾健胃， 潤肺化痰之功效。 含有多糖類物質可以提高人體免疫力，
4、百合， 養陰潤燥
百合即可用來觀賞， 還可入藥食用。 中醫認為百合性微寒平， 具有養陰潤燥， 去肺火， 安神的功效。 百合中水溶性果膠有利尿， 排毒的作用， 起到解渴潤燥的效果。 秋季可以多吃百合粥， 滋陰潤肺， 還有利于養胃。
5、川貝母， 潤肺去燥氣
川貝母有清肺熱、潤肺燥、化痰止咳的功效， 尤宜于內傷久咳、燥痰、熱痰之證。 多用于肺熱燥咳、陰虛勞嗽、咯痰帶血等癥， 是常用的清熱化痰藥。
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