腎虛是指腎臟的精氣陰陽不足， 又分為腎陰虛和腎陽虛， 為什么男人如此害怕被說腎虛呢？原因是腎虛讓男人變成“軟綿綿”， 意味著你在別人眼里不是真正的男人！男人腎虛有可能導致婚姻生活不幸福， 夫妻生活不和諧。 不僅給妻子帶來痛苦， 也給自己帶來無盡的煩惱， 男人腎虛的原因有很多， 生活壓力， 生活不規律， 工作壓力， 工作強度大， 熬夜， 酗酒等等都會給男人的腎造成損害， 但是， 如果及時調整， 腎虛是可以治愈的。 對于腎虛來說， 飲食是最好的調節方式之一， 只要堅持下去， 腎虛也會一掃而光！
黑芝麻養肝補腎， 特別是養腎作用明顯， 中醫講肝腎同源， 腎功能強大， 肝臟也會受益。 黑芝麻不僅富含鈣， 黑色素， 而且黑芝麻還是身體調理的佳品， 能夠壯陽補陰， 對于改善腎虛大有幫助。
桑椹俗稱桑果。 味甘性寒。 有補肝、益腎的主要功效。 “桑椹益腎臟還固精， 久服可黑發明目之。 ”“桑椹可滋補腎腎臟， 加速血液循環。 ”所以說腎虛之人， 食用最宜了。 桑葚干既可以生吃， 也可以泡水喝， 味道酸甜， 口感不錯， 當然補腎的效果更是不錯。 早晚取5-20粒桑葚干泡溫水， 可以沖泡多次， 當開水引用， 補腎效果明顯。
每天吃幾顆核桃補血養氣、補腎填精， 對治療腎虛、腰痛有較好的效果。 核桃還有豐富的維生素E， 具有較強的抗氧化能力， 能夠預防細胞老化，
驢肉的營養價值非常的高， 驢肉具有高蛋白， 低脂肪， 對冠心病好血壓有著非常好的預防作用， 而中醫認為， 驢肉性味甘涼， 有補氣養血滋陰壯陽， 安神去煩之功效， 在補氣養血， 以及滋陰補腎方面有著非常出眾的效果。
藕燒鱔魚
藕所含的黏液也主要由黏蛋白組成， 還含有卵磷脂、維生素C、維生素B12等， 能降低膽固醇含量， 防止動脈硬化。 兩者搭配食用， 具有滋養身體的顯著功效。 此外， 藕含有大量食物纖維， 屬堿性食物， 而鱔魚屬酸性食物， 兩者合吃， 有助于維持人體酸堿平衡， 是強腎壯陽的食療良方。
蝦米粥
原料：蝦米30克，
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘， 與洗凈的大米同人砂鍋煮粥， 食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。 蝦是比較美味的一道海鮮類的食物， 且蝦肉的藥用價值也非常之高， 中醫醫學講訴其味道甘咸， 且是性溫食物， 有固腎補精的功效。 凡久病且體虛、乏味無力、飲食不好者， 常吃都可以作為強腎的食物。
日常需要護腎的注意事項
1、苦寒、冰涼的食物不宜進食過多， 要盡量少食， 因為此類食物容易傷腎， 比如：啤酒、苦瓜等。
2、養成多喝水的習慣可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 不僅能預防結石， 攝食太多鹽時也有利于尿液變淡， 從而保護腎臟。
3、要適當的運動， 生命在于運動， 通過運動養腎， 是值得提倡的積極措施。
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