來源:圖蟲
生活中人們為了減肥使用了各種各樣的方法， 要知道每個人他使用的方法不一樣， 到後期的時候使用的效果也是大不相同的， 就拿目前情況來說， 大家比較喜歡的一種減肥方法是運動減肥， 其中大家慣用的一種方式是慢跑， 那麼人在採取慢跑這種方式的時候， 心率要保持在多少才合適呢？下面就針對這些問題一起來討論下。
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一、慢跑心率保持多少才好
1、熱身活動
現在很多人在跑步的時候都會做熱身運動， 如果這個時候做熱身運動的話， 心率應該保持在70~90次每分鐘。
2、有氧運動和無氧運動
其實運動主要分為兩大類， 一類是大家熟悉的有氧運動， 另外一種是無氧運動， 如果做的是有氧運動的話， 心率保持在110-150次每分鐘就可以， 但是如果做的是無氧運動化的話， 心率必須保持在160-170次每分鐘就好。
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二、慢跑時候心率太高該如何面對才好
1、準備測量心率的儀器
有時候我們無法判斷自己心率是否過高， 所以在測量心率的時候就需要準備一台測量心率的儀器， 一般人在開始慢跑的時候， 身上的汗水流的還不是很多， 所以這個時候心率值不是太高， 有時候儀器上可能顯示的不是那麼准， 可以讓水沾濕一下儀器， 這樣測量出來的結果會更加準確一些。
2、心情要保持平靜
有時候心情過度緊張的話，
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