立秋一定要注意“润”“缓”，防止温差大造成疾病的发生，要注意保暖

立秋立秋， 現在是夏末初秋， 夏季的高溫還沒有完全的消散， 但早晚的氣溫已經開始逐漸的變涼、干燥， 人們體內的能量也慢慢的從陽盛轉變為陰盛了， 人體的免疫系統各個器官在換季的時間段都會變的極其的脆弱極易受到外部的傷害， 高溫天氣慢慢轉涼， 早晚的溫差很大很容易造成感冒發燒等癥狀， 在加上新陳代謝的速度變慢， 人體內中的能量處于一種消耗殆盡的狀態， 這時我們就要以養陰潤肺為主， 從保陽轉為保陰。

要想在秋季保持一種健康的體質的話首先就要進行潤， 秋季干燥會造成體內器官太過干燥對身體健康是很不利的，

這時我們就應該每天增加飲水的次數， 做到頻飲少量的狀態， 這樣才能保持我們體內各個器官的滋潤， 不會讓器官由于干燥而發病， 我們每日挑選的食材也要以水多清淡為主， 多食用一些新鮮的水果保持我們體內的水分， 但是一些陰寒性的水果還是禁止食用， 在立秋之后我們的脾胃會出現陽氣的不足， 這時候進食大量的陰寒食物， 會造成脾胃的損傷， 嚴重的會出現腹瀉、腹痛、頭暈腦脹的癥狀， 所以在立秋之后不能在吃太過寒冷的食物。

在夏季的高溫中我們在鍛煉的時候可以大汗淋漓， 盡情的揮灑我們的汗水， 但是到了秋季就不同了， 秋季我們要做到養收之道，

運動量不能太大， 動作也不能太過激烈， 要在運動中注意保暖， 避免受到冷空氣的襲擊， 減少感冒發燒等癥狀。

秋季是夏季和冬季的過度季， 溫度變化很大， 所以一定要注意保暖， 不要因為一時的高溫而立刻減少衣物， 下一秒的寒冷會導致疾病的發生。 一定要注意添加衣物。