隨著經濟迅速的發展， 很多人為了能在這千姿百態、世態炎涼的社會賴以生存下去， 只能努力的追趕， 就為了能存活下去。 但是在你努力的時刻， 有注意到你的身體發生變化嗎？它們有可能已經達到了負荷， 難以忍受的地步了。 正如每年都會有新聞報導某某某因加班或者過度勞累而猝死。 我們看到猝死這個詞， 心頭都會一緊。 因為這意味著是在出乎意料短時間內因自然疾病而突然死亡， 幾乎沒有任何給你搶救的機會。
世界衛生組織認為猝死的時間是在6小時之內， 但目前公認的是發病1小時內死亡，
猝死是疾病的病魔之首。 在所有疾病中是最可怕的， 其突發性、緊急性、嚴重性、惡性程度和後果而言， 無論是過去、現在還是將來， 這世界上是沒有任何一種疾病能與其相提並論的。
猝死時間在1小時內死亡者大多數為心源性猝死， 也稱為心臟性猝死。 是由於心臟原因導致患者突然死亡， 可因為心肌炎、高血壓、肺心病、心肌梗死等疾病引起。 如果身體常出現經常性暈厥、近期頻繁心慌胸悶、眼前發黑、四肢麻木、手腳突然冰冷、大量出汗或者異常出汗這些症狀， 這是猝死前身體向你發出的信號。 雖說我們阻止不了病魔向我們伸手，
1、及時察覺身體壓力信號
當壓力過大， 身體肯定會有一定的信號， 例如時常感覺到身心疲憊、頭暈眼花、心悸等。 這時候就需要適當的休息下， 放鬆自己。
2、低鹽飲食
減少鹽分的攝入， 鹽吃多有害無利。 採取健康的生活方式， 飲食以“低鹽、低脂、低糖、多纖維、高蛋白”為原則。
3、控制體重
資料顯示心腦血管死亡的患者大部分是肥胖者居多， 體重超標是導致缺血性心腦血管的危險因素之一， 肥胖也易導致“三高”的風險， 因此不要過多攝入脂肪酸， 脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關。 腦卒中猝死的可能性也占一定的分量。 心血管患者可適當做有氧運動來鍛煉身體。
4、增加膳食纖維攝入
增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。 也需多食用五穀雜糧， 每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。
5、定期檢查
定期體檢有助於預防疾病， 也可及時治療和調整身體狀況。
6、學會控制情緒
要學會如何控制自己的情緒， 猝死也有少數患者情緒激動， 促發心肌梗死， 導致心肌缺血的悲劇發生， 因此要學會緩解壓力以及控制情緒， 避免應激性疾病導致猝死。
7、鍛煉身體
給自己身體一個鍛煉的時間， 不要找藉口說沒時間， 等你真的有時間做的時候， 你的身體卻沒時間了。 即使你無法做到每個月都堅持鍛煉， 也需要每週適當的跑下步， 不坐電梯改爬樓梯， 或者在家可一邊看電視一邊做些跳躍、伸腰的動作，
8、適當的釋放
定期的可以旅下游， 培養自己良好的交友圈子， 多參加社交活動放鬆心情。 工作時間以外的時候就不要再理工作事情了， 生活就是生活， 兩者不要攪在一起。 不然就算你在生活上再輕鬆也還是會“死”在工作上的。