女性45到55歲， 既是多事之秋， 也是養生的“黃金期”。 在這時間段， 如果女性可以養成良好的習慣， 不僅可以擁有健康的身體， 還可以延緩衰老。 過了45的女性朋友， 大部分迎來了更年期， 身體和心里即將面臨很大的挑戰。 身體的各個器官都退化， 各項代謝功能開始下降， 身體的免疫力也下降， 很多婦科癌癥都在這時大爆發， 比如子宮癌， 宮頸癌， 乳腺癌等， 而且45到50歲的女性朋友上有老， 下有小， 家庭和工作都面臨非常大的壓力。 所以女性在這一時間段如果能養成良好的習慣， 提前保養身體， 便可以使自己延年益壽。
以下3件事少做
1、熬夜
很多女性到了45歲以后， 更年期一到， 經常失眠， 面對生活與工作壓力， 經常熬夜。 超過11點算晚睡， 晚睡就會傷肝。 肝是人體解毒器官， 肝受損， 就不能及時排毒， 長期積累， 毒素就會損害人體各個器官細胞， 對于長壽非常不利。 而且熬夜身體的免疫力下降， 身體就會受各種疾病入侵， 加快人體老化。 如果有好的睡眠， 身體所有細胞就會得到很好的修養與恢復， 對于人體的長壽是非常有利的。
2、不好的情緒
古人言：“笑一笑十年少”， 保持良好的情緒對于人的壽命有著非常大的作用。 很多長壽老人的秘訣就是保持愉悅的心情， 不管遇到什么事， 都可以以良好的心態去面對。 現在社會利益心太重， 大多數人都患得患失，
3、大魚大肉
現在生活水平提高了， 物質豐富， 很多人都吃得很好， 餐餐大魚大肉是平常事， 而且很多這個年紀的女性不舍得浪費， 沒吃完的菜肉， 即使飽了也得光盤， 導致營養過剩， 造成肥胖。 肥胖就容易得各類疾病， 如高血壓， 糖尿病， 冠心病等， 所以想要長壽， 多吃蔬菜水果， 適量魚肉， 吃飯七分飽， 合理飲食才是健康之道。
多吃以下5種食物， 吃出健康好身體。
1.地瓜
地瓜含有大量糖， 蛋白質， 維生素與礦物質， 具有補脾益胃， 潤肺滑腸的功效。 含有脫氧異雄固酮， 可以殺死癌細胞。 地瓜富含大量黏液蛋白質， 可以提高免疫力， 抗衰老的作用。
2.蘋果
天天一個蘋果， 青春永不老。
3.西蘭花
西蘭花營養成分， 不僅含量高， 而且十分全面， 富含維生素c， 葉酸等。 西蘭花含有的硫葡萄糖甙， 具有抗癌作用， 多吃可以減少乳腺癌， 直腸癌的患病率。 西蘭花已被科學家證明是抗衰老的最佳食物之一。
4.海帶
海帶在很多地方被成為長壽菜， 它是藻類的一種， 含有多種微量元素， 既可以提高人體免疫力， 還可以預防疾病。 多吃有利于長壽。
5.香菇
香菇是菌中之王， 營養豐富， 平常多食香菇可以改善頭痛頭暈身體無力等不良癥狀。 另外香菇中含有鐵， 鉀， 多糖， 具有提高身體免疫力， 抗癌等作用。 常吃有助于長壽。
平常養成好習慣， 多吃長壽菜， 提前保養身體， 為身體加油， 讓自己更長壽。
聲明：以上圖片來自網絡， 企鵝原創獨家， 侵權必究！謝謝