“不吃就能瘦”， 這是大部分減肥人得出來的結論。 真的是這樣嗎？挨餓就能瘦下去嗎？節食的前幾天， 體重的確會變輕， 但是減掉的重量并不是脂肪， 而是體內的水分， 毒素和垃圾等， 并不能說明取得了減肥的效果。 因為真正意義上的減肥不是減輕體重而是要減掉體內多余的脂肪。
另外隨著節食時間的增加， 食欲會變得旺盛， 很可能出現暴食等情況， 導致減肥反彈和半途而廢等。 所以節食減肥并沒有持久性可言。
綜上所訴， 節食減肥并不是一個正確的方法。
下面介紹一個不用挨餓的減肥方法， 既能避免忍耐饑餓的痛苦，
1.保證三餐兩點
即便是在減肥， 正常的飲食也是必須要保證的。 這樣才能讓身體有充足的營養， 血液循環和新陳代謝才能順暢。
三餐要保證營養均衡， 每一餐最多吃八分飽。 飲食間隔出現強烈的饑餓感， 需要及時的補充些低糖的水果， 這樣做可以避免下一餐飲食過量。
2.飲食要以蔬菜為主
每一餐要保證有百分之六十以上的蔬菜， 百分之三十的蛋白質類食物， 百分之十左右的主食。 這樣的飲食搭配可以保證身體攝入足量的營養素， 還能避免肥胖的發生。
3.早睡早起
睡得越晚越想吃宵夜， 所以早睡就能減少睡前食欲旺盛。 另外早睡早起還能促進荷爾蒙的分泌， 對提高代謝和抑制第二天的食欲有很大的幫助。
挨餓是很錯誤的減肥方法， 保證營養充分適量的飲食才能達到瘦身的效果。