很多人希望通過健身改變身材， 獲得更強健的體魄， 這不僅需要我們持之以恆的毅力， 還需要具備正確的訓練意識。
想要瘦身， 就要讓身體體脂下降， 提升肌肉含量， 而人體的腹部最容易堆積脂肪， 其次是大腿外側手臂臀部等。
除了外表上的肥胖， 其實你的部分內臟也已經脂肪過高了， 所以你需要全面減脂， 而並沒有局部減脂的方法。
脂肪是無法局部控制大小的， 所以你只能通過全身性的運動來降低身體的脂肪， 達到瘦身的效果。
在運動中， 低強度的有氧運動就可以很好地消耗人體熱量， 而多關節的動作也可以幫助我們更好地燃燒脂肪，
但是， 長時間的有氧運動可能會導致你的肌肉流失， 初學者應從中低強度有氧運動入門， 提升體能， 然後在進行力量訓練。
或者， 高強度的間歇訓練以及肌力訓練也是你很好地選擇， 高強度的間歇訓練不僅能短時間消耗大量熱量， 還可以在運動後產生後燃效應。
肌力訓練可以提升你的肌力， 增加肌肉， 可以改善你的體型， 讓你的身材更加緊實好看。
另外， 肌力訓練也會提升你身體的新陳代謝， 這也可以讓你的身體更好的消耗脂肪。
雖然間歇訓練和肌力訓練可以更好的幫助你減脂， 但在高強度的訓練過程中， 你更應該注意動作的技巧， 也應該學好基本的推拉蹲等動作，
而對於想要減掉腹部脂肪的人來說， 降低體脂是第一步， 借助全身性的鍛煉來達到減脂效果， 輔之核心肌群的訓練， 腹部線條慢慢就會顯現。