腎是人體重要的器官， 很多人判斷男人的強壯都是從腎來判斷的， 當然女性也不例外， 所以腎對于男性和女性來說都有其重要。 但是人體的腎很脆弱， 經常會出現一些腎虛、腎結石這樣的問題， 還有其他的一些病癥也能夠影響我們的腎功能。
如何判斷腎臟是否健康：
1. 皮膚水潤、不脫發
很多人把皮膚暗黃、粗糙， 有黑眼圈等一些皮膚問題歸結為熬夜的原因， 不以為然， 認為是因為工作壓力大、經常熬夜才出現這些問題， 其實不然， 腎虛也會出現這些皮膚問題， 有時還會脫發。
2. 牙齒
在中醫里， 認為牙齒和腎有著千絲萬縷的關系，
3. 腰酸背痛
很多人坐時間長了會腰酸背痛， 認為這是正常現象， 其實這和腎也有關系， 坐久了會讓我們的氣血不流暢從而腎虛。 如果腰上有力量、不酸痛， 說明氣血足， 所以坐時間久了一定要站起來活動活動， 適當的運動對我們的腎也有很大的好處。
補腎的方法：
1. 枸杞泡茶
枸杞是補腎的良藥， 枸杞不僅可以明目， 還可以養肝補腎， 用枸杞子泡茶可以緩解腰酸背痛的癥狀。 枸杞子茶尤以黑色的枸杞子最佳。
2. 吃熟山藥
山藥性平、味甘、不燥不膩的特點， 具有健脾補肺、補腎益氣的功效。 山藥中含有多種營養元素，
3. 食用黑豆
黑豆是豆類中補腎的好幫手， 有很好的滋補效果， 補腎裝陰的功效很好， 尤其是和枸杞子、山藥搭配， 效果更佳， 但是要注意的一點是， 胃不好或消化不好的人不要過多食用黑豆， 黑豆吃多了容易胃脹氣。
小貼士：
平時如果經常出現胸悶、頭暈、腰酸背痛等癥狀， 一定不要大意， 很有可能是因為腎虛引起的， 這時候除了要改掉平時熬夜、房事、煙酒過多的習慣， 一定要注意多運動。 有空閑時做一些有氧運動， 保持良好心情， 以及保證充足的睡眠。 如果女性腎虛一定要及時調養， 用中醫里的一些養生小方法進行保養， 減少面部積淀的黑色素。