女人45岁以后，这5种食物要多吃，激发雌激素！越来越有女人味

我們經常聽到別人夸贊某人“越來越有女人味了!”那究竟什么樣的女人是有女人味?

女人味說到底就是女人特有的美的表現， 它可以分為外在的和內在的兩個方面。 外在的就是光滑的皮膚、合適的身材、精致的妝容、得體的穿著， 內在的則是成熟的心智、優雅的談吐。 內在女人味的提升是最難得， 也是最核心的， 它需要時間的歷練。 而外在的女人味， 則是可以通過一系列的調整來快速實現的!最簡單的就是調整飲食結構， 保持健康的生活方式。

1.少吃油炸類

高溫油炸過的食物， 各種營養素會消滅殆盡。

如高溫會使蛋白質變質， 破壞無機鹽和一些脂溶性的維生素， 妨礙人體吸收。 另外， 油炸類食物， 熱量較高， 同時， 高溫油炸會產生多種致癌物， 長期食用會導致肥胖， 嚴重者還將導致癌癥的發生。

2.多吃水果

中醫認為， 多吃水果， 對女人益處多多。 水果中富含的多種礦物質和維生素， 可以有效改善女性身體狀況， 調中益氣， 健脾和胃。 有的水果， 像西瓜、櫻桃、芒果等水果還有養顏駐容的功效， 使皮膚紅潤嫩白， 去皺消斑。

3.多吃豆制品

黃豆及豆制品中含大量植物雌激素， 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。 關鍵所在是， 黃豆會改變體內激素的分泌。 研究顯示， 黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時，

黃豆或豆制品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆制品也會使它減少。 黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用， 在食物中很難找得第二種。

4.多吃核桃、松仁

老中醫認為， 松仁中含有大量的維生素E， 所以可以抵抗衰老， 能夠有一種氧化劑的作用， 可以保護細胞免于受到傷害。 核桃和松仁還都是亞麻酸的上好來源， 而亞麻酸有刺激雌性激素合成的功能。 這兩者中的油脂和多種營養物質， 能夠滋補五臟， 有益氣補血的作用。 對于女性而言， “血”就是氣色好的基礎， 所以常食松仁， 可以滋養秀發， 令肌膚白皙， 佳顏永駐。

女人味， 是一個女性由內而外散發的個人魅力。 當然， 我們不能只看重外表美， 也不能只關注內在美， 而應該兩個方面，

同時提升， 讓自己充滿女性之美， 無時無刻散發濃濃女人味。