好多人嘴裡說:活那麼大歲數幹嘛？對子女是一種負擔......活個七八十歲就足以了， 說得很輕鬆， 似乎對生命很釋然， 但是幾乎任何一個生命垂危的人， 都會對這個世界有無限的不舍， 感覺對家人、朋友有無限想說的話， 而無法表達， 幾乎每一個人都渴望生命， 這也是人的一種本能， 渴望長壽， 是人對美好世界的追求， 這是正常的心理， 請你不要回避和詆毀， 但是， 我們能做到的是， 提高活的品質， 這種生命的長度更讓人尊敬， 好多生活習慣， 會影響人的健康以及壽命， 尤其45-55歲， 是很多疾病“頻發期”， 把握不好，
1、過度運動
生命在於運動， 運動已經成為一種時尚， 逛一遍朋友圈， 看很多人在裡面曬自己的運動步數， 自己不鍛煉下， 都對不起大眾， 於是各種各樣的心理的人都融入了運動的大軍， 不運動、盲目運動， 運動過度對身體都是一種傷害！
過度運動不但容易損傷關節組織， 造成關節脫臼， 甚至對心臟造成負擔， 還容易使血壓升高， 造成突發性心腦血管疾病， 如果大量運動後， 感覺肌肉酸痛、無力、噁心等不良反應， 一定要小心患上“橫紋肌溶解症”， 即排“可樂尿”肌肉中的物質會進入到血液之中， 如果出現上述症狀， 儘快到正規醫院做詳細檢查。
建議：適量運動， 以身心可接受為宜， 以微微出汗為宜， 運動有規律， 45-55歲， 以低速的有氧運動為宜， 如打太極、打門球、游泳、跳健身操等。
2、過度講衛生
人本身生活在一個有菌的大環境裡， 和好多細菌友好、和諧的相處， 如果真的是感染了某些無法打敗的細菌， 那麼人類有合適的藥物去驅逐， 但是現在社會的人們生活條件好了， 很多人有條件更講衛生， 家裡收拾得比星級賓館還達標， 對老人、孩子的衛生絲毫馬虎不得， 進門洗手、換衣服， 衣服每天洗， 吃得用得經常消毒， 即使這麼乾淨， 為什麼那麼多孩子和老人容易過敏呢？過敏性皮炎、過敏性咳嗽、過敏性哮喘......最後斷定你是過敏體質！原因是什麼？很多情況下是因為你太過衛生了，
建議：講衛生是好習慣， 但不要過度， 在鬆弛之間把握， 人會活的更強大！
3、過度營養
難道是被老輩人所講的苦日子講怕了， 很多人總是感覺一頓沒肉， 沒個葷菜像是克扣了自己， 魚、肉、蛋、奶從來不缺， 除此以外， 很多45-60歲的人， 有健康養生意識， 感覺辛苦了一輩子， 該犒勞一下自己了， 再買點保健品， 蛋白粉啊， 鈣片啊等等一應俱全， 很多人沒有辨別能力， 往往偏信了廣告， 甚至有非法商家將普通藥丸冒充保健品或者在保健食品中添加被淘汰的低價藥， 改頭換面後搖身升級為保健品， 並號稱有奇效， 然後高價賣出， 很多中老年人常吃這樣的“營養藥”非但不能達到保健效果，
建議：45-55歲的中老年人， 應飲食清淡， 注意葷素搭配， 莫大魚大肉， 過於肥膩， 容易導致血液黏稠， 血脂升高， 甚至肥胖！
4、過度醫療
有養老保險， 還有專門的商業保險， 稍微有點不適， 就到醫院輸個液， 住個院， 反正能報銷， 你是享受了“好處”， 卻壞了身體， 過度醫療不是愛是一種潛藏的危害， 破壞人體平衡的內環境， 人體的更容易感染上耐藥菌， 因此真正患上相對嚴重點的疾病， 將要面對“無藥可救”的絕境。
5、過度喝水
聽專家說多喝水有好處， 那麼不管三七二十一， 每天猛喝吧， 凡事不要走極端， 以身體能接受為宜， 過度喝水， 對腎、心臟帶來極大的負擔， 尤其是有腎病的人， 喝水太多， 會造成攝入的水分不能正常流向， 儲存在體內導致水中毒。
以上五個“過度”要不得， 可是很多人還在做， 為了健康， 能省還是省省吧， 人活一世不容易， 大家都好好的保重身體， 不但長壽， 而且讓生命更有品質， 你說呢？