中醫認為， “濕氣”會引發和惡化多種疾病， 很多人患上了脂肪肝、哮喘、發胖， 高血壓、心腦血管等疾病， 糖尿病， 代謝綜合征， 過敏性鼻炎， 咽炎， 婦科疾病， 甚至惡性腫瘤， 其實這些病都跟濕邪有關。 中醫講“濕氣重百病生”， 的確， 濕氣加重本就是身體抵抗力低下的結果， 而濕氣加重后又會影響各種臟器的正常功能， 導致各種疾病叢生。 入秋天氣也逐漸變得干燥， 大自然乃是天然的寶庫， 這個季節就要多吃一些清熱祛濕的食物， 立秋后， 則是補身體的絕佳時機， 常見的幾種食物是天然的“祛濕王”， 秋天多吃點，
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 熬薏米紅豆粥， 不僅好喝， 更能逼走體內的濕毒， 就連大肚子也變平了， 這樣喝具有有利水滲濕、健脾止瀉等功效， 女人喝還有補氣血的作用。
冬瓜， 中醫把冬瓜稱為“祛濕王”， 冬瓜有著很好的利水、消腫、清熱的功效， 冬瓜本身不含脂肪， 熱量不高， 經常食用冬瓜， 可以有效的通過尿液將體內的濕毒代謝出體外， 身體無濕一身輕。 冬瓜味甘、淡， 性涼， 入肺、大腸、膀胱經。 冬瓜利水作用較強， 所以也有祛濕效果， 還可以幫助排宿便， 減肥， 讓小肚子一天比一天瘦， 是減肥的天然食材。
如果有出現因為濕氣導致發胖，
多喝苦瓜水， 還可以增強免疫力和抗菌的作用， 另外對祛濕也有非常大的幫助， 苦瓜對非特異性免疫力功能有著明顯的增強作用， 苦瓜也具有非常好的減肥作用， 因為苦瓜可以讓你有飽腹感， 減少其它食物的攝入， 慢慢也就會變瘦了， 另外苦瓜還能增強新陳代謝， 潤腸通便， 也能慢慢變瘦。
荷葉祛暑祛濕， 消風清毒， 能健脾升陽， 荷葉可以和很多食材搭配， 都有除濕散淤的作用。 冬瓜荷葉茶可以有效的促進人體脂肪新陳代謝，
陳皮茯苓茶具有滲濕利水， 健脾和胃功效我們可以選擇茯苓5克， 陳皮適量， 然后把茯苓、陳皮給干洗凈， 把它們放到保溫杯里面， 然后用熱水壺把水燒開， 把熱水沖入放好陳皮和茯苓的杯中， 等待大約5分左右就可以喝了， 有很好的祛濕效果。
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