經過了炎熱的夏季， 秋天的天氣變得干燥， 而且比夏天還要悶熱， 早晚溫差越變越大， 往在不經意間影響著您的健康， 且夏季過多的耗損也應在此時及時補充， 所以秋季亦應特別重視養生保健。 俗話說：“一夏無病三分虛”， 秋季是滋補的最佳時期， 飲食要以潤肺祛燥為主。
入秋后， 這些食物最好別吃， 不然吃虧的就是你自己。
1、腌制食品
在制作腌肉過程中， 需使用大量防腐劑亞硝酸鹽， 鹽分攝入過多， 不利于身體內平衡， 容易影響腎臟功能， 造成血壓波動。 還會產生活性氮和硝酰基， 影響肺部氣體交換功能，
2、燒烤煎炸食物
燒烤煎炸食物雖然好吃， 但大量的油脂黏附在食管、咽喉部位， 阻隔了痰的有效排除， 造成咳痰不暢， 長此以往就會對我們的肺部健康埋下隱患。 秋天比較上火的季節， 大量吃燒烤煎炸食物， 很容易會消耗了人體津液， 加重體內積滯的熱氣， 不利于潤燥， 加重秋燥的癥狀。
3、辛辣食物
適量吃些辛辣食物， 如辣椒， 可宣肺氣。 但經常大量吃辣椒， 反而會損傷肺氣， 還容易誘發或加重咳嗽。 中醫上認為過多的辣椒、辣油、辣味調料、生姜、芥末等辛辣刺激的食物和調味料， 易傷肺氣， 損耗心陰， 造成心肺氣血虧損。 如果是本身肺氣虧損， 肺部有病變的患者朋友， 咳嗽、胸悶氣喘的癥狀更會加重。
4、生冷食物
生冷食物會滋生痰濕， 經常食用會刺激人體分泌痰量增多， 黏稠的痰液不易排出體外而凝集在肺部， 引發人體的肺、氣管和支氣管病變。 秋季本來晝夜溫差大， 溫度較低， 人體免疫系統容易遭到侵襲。 這時候如果吃很多冷飲， 會使得胃內的溫度降低， 從而影響胃酸分泌和消化酶作用， 影響胃的正常消化， 從而導致腸胃的免疫力下降。
5、燥熱食物
食用燥熱食物， 特別是性質偏熱的羊肉、牛肉、巧克力、瓜子等零食都是熱量較高的食物， 易生燥熱， 可引起內熱， 造成肝火旺， 肝位于肺下， 熱性炎上就會使肺受熱而津傷， 還容易生痰， 也會增加肺的負擔， 直接傷及肺臟。
說了這么多不宜吃的， 那么秋季養生該吃什么比較好呢？
銀耳
銀耳含有豐富的膳食纖維和多醣體， 腸道益菌生的角色， 讓腸道的好菌生長比較良好， 并抑制腸道壞菌的生長， 具有保健腸道的功能。 銀耳既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸的作用， 還可以滋陰潤肺。 秋天可多吃些銀耳， 最好加枸杞還有紅棗， 熬成湯， 潤肺養肺。
雪梨
雪梨的果肉含有豐富的果漿， 葡萄糖和蘋果酸等有機酸以及多種維生素， 含水量更是高達百分之八十左右， 清熱化痰之功效， 特別適合秋天吃。 最好的吃法是做成梨湯或者是梨水， 加入冰糖， 吃梨肉喝湯， 去除肺燥肺熱， 使人呼吸暢通舒適。
山藥
山藥富含對人體有益的微量元素， 具有滋補細胞、強化內分泌、補益強壯、增強機體造血功能等作用，
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