進入秋季， 天氣且 漸漸變涼， 冷空氣活動的次數將會逐漸增多， 氣候也會有一個冷熱多變的過渡時期。 同時由于天氣的異常， 晝夜溫差較大， 如果不稍加注意的話， 就容易引發各種季節性疾病。 所以， 立秋之后， 是發病較多的時節， 這一時期重視身體保健很重要！中醫提醒：秋天最養身體的7種食物， 為了增強免疫力要多吃！
中醫認為， 醋性溫無毒， 入肝、胃兩經， 具有開胃增納、散淤止血、殺蟲解毒等作用;大蒜具有強力殺菌、預防感冒、排毒清腸等功效。 三高一直是現在人的心頭大患， 喝醋可以降低膽固醇的固化幾率，
蓮子有很好的滋補作用， 古人認為它“享清芳之氣， 得稼穡之味， 乃脾之果也”。 秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。 不僅有助緩解失眠等， 對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說， 蓮子還可以通過補腎增強免疫力， 達到潤肺的效果。
銀耳是一種常吃食物， 而且還有非常高的營養價值， 秋天多吃銀耳對養肺潤肺是非常好的， 銀耳可以增強人體免疫力， 有防病抗病的功效， 是秋季養肺的真菌類食品， 銀耳還有豐富的膠原蛋白， 可以起到延緩衰老的效果。
祛濕就不得不說一下薏米， 尤其是喝薏米紅豆粥或薏米紅豆湯，
枇杷具有清熱解毒， 潤肺下氣， 和胃， 清熱解渴的作用。 枇杷也常作治療咳嗽的藥物， 是治療肺熱咳嗽最佳的保健水果， 而且枇杷味道酸甜可口， 能夠促進患者食欲， 提高人體正氣。
桂圓對于抗衰老也是有一定的作用的， 而且還能抑制腫瘤細胞的生長， 提高免疫力和抵抗力。 有助于增強食欲， 消除食欲不振、肢倦乏力等癥。 如果睡眠不好， 可以吃幾顆桂圓， 它有安神助眠的作用， 能讓你睡得更香。
傳統中醫學認為， 木瓜性溫， 味甘， 歸心、肺、肝經， 它具有養血、通乳、生津止渴、消食、和胃、養顏等功效。 木瓜中富含一種活性物質——齊墩果酸，
除了以上這些食物以外， 晚上還可以多泡腳！
腳是人體中離心臟最遠的部位， 到了秋冬季節， 由于天氣寒冷， 腳部血管收縮， 血液運行不暢， 容易誘發多種疾病。 人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分布， 當用溫水泡腳時， 可以刺激這些反射區， 促進人體血液循環， 調理內分泌系統， 增強人體器官機能， 取得防病治病的保健效果。
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