一般女性45-50歲左右， 就會進入更年期， 大部分女性此時都會瀕臨絕經， 女性的卵巢功能進入退化狀態， 雌激素與孕激素開始下降， 隨之性欲降低， 夫妻也會進去性不和諧狀態， 影響夫妻感情， 甚至家庭破裂。 由于受更年期各種癥狀的影響和心里的變化， 很多女性不敢進進行性生活。 但是女性在絕經后， 是完全能夠過性生活的。 因為適度的性生活對更年期女性的健康是有益而無害的， 更年期女性一樣可以“性福”滿滿。
老年女性更年期的卵巢退化
表現為下面幾點
1.陰唇輕度萎縮、靠近外陰的陰道黏膜顏色變淺、陰道內分泌物減少、陰毛越來越稀疏等。
2.由于雌激素分泌減少， 陰道內不如年輕時那般濕潤， 陰道壁彈性降低， 因此生殖器的敏感程度也相應降低， 性高潮出現時， 陰道和子宮的收縮次數減少， 力度也減弱了。
3.女性陰道壁變薄， 性交可能會出現少量出血。
4.絕經之后陰道和尿道感染的可能性也在增加， 陰唇的變化使陰道和尿道失去了保護， 陰道內的酸堿平衡遭到破壞。
這些生理上的變化并不會改變女性的生理需求， 更年期女性仍可以出現多次性高潮。 適度的性生活對更年期女性是有益無害的， 但要注意以下幾個方法技巧。
1.消除心里障礙
女性絕經后， 有性心里要求， 進行適度的性生活是正常。 老夫老妻相互依戀，
2.注意性衛生
性生活之前之后都要注意衛生， 性生活要適度， 一周1到2次， 不能放縱情欲， 有損身體。
3.不可操之過急
由于女性卵巢功能衰退， 雌激素下降， 陰道分泌液減少， 所以性交之前要使生理心里達到充分興奮后再開始， 切記不可操之過急， 以免女性陰道產生疼痛， 出血等意外情況。
4.延長愛撫時間
老年女性絕經后， 神經系統反應比較遲鈍， 所以得適當延長撫愛時間， 增加語言刺激和一些潤滑劑， 保護陰道膜， 減少性交疼痛， 切記粗暴行事。
5.變化性交姿勢
更年期女性可以根據心里需求及身體狀況， 可以改變各種體位。
更年期是每個女性必經階段， 衰老是不可避免， 但是三個保養妙招可以讓更年期女性延緩衰老
1、注意性衛生
絕經期由于不可抗拒的生理逐漸衰老， 性生活要有所節制、有所禁忌， 不能放縱情欲， 以免有損年壽。
2、消除心理壓力
絕經期夫妻相互依戀， 性愛、性滿足是生活和精神的支柱， 可提高生活情趣， 更加美滿幸福。
3、性生活前做好準備
使心理和生理上都達到充分性興奮后再開始， 不能急躁， 不然陰道干澀會使女方產生疼痛、陰道出血等意外情況。
4、延長愛撫時間
絕經期后性反應較慢， 可適當延長性交前的愛撫， 增加動情語言的刺激， 可適當應用維生素或雌三醇混合油等潤滑劑， 保護陰道粘膜， 減輕疼痛， 切忌粗暴行事。
5、變換姿勢
更年期女性性交的體位， 姿勢要按照身體狀況，
女性更年期是人生必經階段， 衰老無法抗拒， 但是四個保養妙招可讓絕經后的女人保持年輕延緩衰老。
1適當運動：.堅持根據自己的實際情況選擇適當的體育鍛煉， 比如散步， 游泳， 瑜伽， 慢跑太極拳等。 積極參加各種有益的社會活動， 可培養一些業余愛好， 讓自己的生活過得豐富點， 才不會感到孤單， 無聊， 有利于建立良好的心態。
2.定期檢查：更年期不僅身體各種功能衰退， 還是一個多事之秋， 很多癌癥都病發于此時期， 所以要定期檢查， 早發現早治療。
3.飲食合理：飲食要合理搭配， 營養均衡， 少吃高脂肪， 高鹽的食物。 多吃一些含有天然雌激素的食物， 比如蜂王膠， 大豆， 葛根， 葵花籽等。
4.保持良好的心態
笑一笑十年少， 所以平常保持愉快的心情， 有利于身體各項機能的運轉， 提高人體的抵抗力。 微笑是女性最好的美容品， 可以延緩衰老。
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