三伏天是一年中氣溫最高的三、四十天， 大約處在陽歷的七月中旬到八月上旬。 三伏天人體陽氣最盛， 這時候人的肌膚腠理開泄， 驅寒祛濕事半功倍， 從而達到和預防冬季易發生的疾病， 還可以增加人體抵抗病邪能力， 是養生的大好時期。
三伏天每天吃點這三種食物， 可以散寒驅邪， 活絡痛經， 增強身體抵抗力。
1、三伏天到來之后， 要多吃姜:
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜， 不用醫生開藥方”， 說明姜在冬病夏治有舉足輕重的作用。 姜中含有姜辣素， 可以加快人體血液循環， 汗腺打開， 體內的毒素多余的熱量都可以排出，
提醒：古人云：“早上吃姜， 勝過吃參湯；晚上吃姜， 等于吃砒霜。 早上吃姜有利于身體健康， 但是晚上吃則傷身， 因為姜本來屬熱,會讓人上火所以不宜吃。
2、三伏天到來之后， 要多喝綠豆湯
綠豆屬于雜豆類， 是一味藥食兩用的食材。 夏季吃瓜果多， 果皮會有農藥殘留物， 多喝綠豆湯可以清熱解毒。 綠豆湯可以加快腸胃蠕動， 夏天多喝， 可以提高食物。 綠豆湯可以消暑利尿， 加快人體毒素的排泄， 保護腎臟。 夏天最好別喝冰的綠豆湯， 有損脾胃， 喝熱的才能起到解暑的功效，
注意：體質寒涼的人不宜單獨食用， 可以選擇綠豆和大米同煮， 吃綠豆粥。
3、三伏天到來之后， 要多吃蓮子:
夏天天氣炎熱， 容易口干舌燥， 上火， 使人煩躁。 蓮子具有健胃補脾， 養心安神的作用。 蓮子心含有蓮心堿等具有清熱瀉火之功能。 夏天多吃蓮子， 多喝蓮子心茶， 可以提高人體免疫力， 調節人的心情， 養胃補心。 夏天吃不下飯， 可以多煮銀耳蓮子羹喝， 可以美容養顏又減肥。 老年人可以用蓮子， 山藥， 白茯苓， 糯米、白砂糖來蒸成糕， 每天吃， 可以延年益壽。
三伏天除了食療養生， 還得從平常養成良好的習慣， 提高免疫力， 增強體質。
1.別太貪涼
一進三伏天， 很多人食欲不振， 所以要多吃一些開胃的食物， 少吃冰冷的食物， 以免引起脾胃虛寒， 加重食欲不振。 不要空調開得太冷， 三伏天人體肌膚毛孔打開， 濕氣容易入侵體內。
2.祛濕
夏天祛濕效果事半功倍。 悶熱潮濕的三伏天， 人體容易受濕邪入侵。 可以晚上用40℃的水泡腳20分鐘， 身體微微出汗， 將體內的寒濕驅除。
3.“低調運動”
多做室內運動， 少做戶外活動。 每天做點運動， 加快人體新陳代謝， 促進血液循環， 自然可以達到排毒祛濕的效果。
4.多喝水
夏天人體水分大量流失， 補足水分， 有機身體各項代謝正常運轉， 加快人體尿液與毒素的排出。
5.晚睡早起補午覺
中醫認為“春生夏長”， 人體應該順應四季變化而調整睡眠。 晚上11點入睡，
聲明：以上圖片來自網絡， 企鵝原創首發， 侵權必究！謝謝