精子是反映男性生殖健康最基本和最重要的指標， 俗話說一滴精十滴血， 男性精液不足會影響正常的生育能力， 甚至可引起不育癥的發生。 男性過了24歲之后， 精子的質量就會開始下滑， 精子對男人來說很重要， 因此十分值得保護。 男科醫生表示， 之所以男性不育率越來越高， 很大原因就是精子生成過少。 那么， 生活中如何才能保護精子呢？
男人不想“精”力不足， 平時多吃3物
1、多吃蛋類
蛋類食品對人體健康來說十分重要， 蛋類是精子最好的還原劑， 因其擁有豐富的蛋白質和多種維生素， 并且還有豐富的鋅元素，
2、多吃深海魚
對于男性來說， 常吃深海魚可以補充精子營養， 提高精子活力。 因為深海魚含有精子生產的營養， 比如鋅， 精氨酸， 膽固醇。 深海魚含有的膽固醇是男性精子形成的重要原料。 有利于男性合成雄性激素， 刺激男性激素分泌， 提高精子的活力。
3、多吃淡菜
淡菜含豐富蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。 淡菜性溫， 味甘咸， 能補腎益精， 壯陽斂陰。 其味道鮮美， 滋補力強。 淡菜溫而不熱， 補肝益腎， 壯陽益精的功效顯著， 對于精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好， 久食之可斂陰潛陽。
男人不想“精”力不足， 平時少做3事
1、少抽煙喝酒
抽煙可以通過香煙煙霧凝結液抑制精子的酶系對精子產生一定的活力影響， 這是抑制膽堿乙酰化酶在起作用。 吸煙者中正常精子數會有所減少， 且精子畸變率有所增加；吸煙時間越長， 畸形精子越多， 精子活力也越低同時， 吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。 過量或長期飲酒， 可加速體內酮的分解， 導致男性血液中睪酮水平降低， 出現精子畸形等問題。
2、少久坐
現在的工作大多是需要在辦公室的工位上完成的。 平時工作比較忙， 又懶于動彈， 長時間的坐著會導致下肢血液循環不暢， 生殖器官溫度升高。 單溫度升高， 就會對小蝌蚪造成傷害了。 久坐不動會影響血液的循環，
3、少熬夜
長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力， 其雄性激素的水平就會顯著降低， 性欲也會大大減退。 每天睡眠少于6小時的人， 會影響到男性的生精功能， 性生活質量會大打折扣。 我們體內的生物鐘支配著內分泌， 生精主要在夜間進行， 如果男性得不到充分休息， 生物鐘就會紊亂， 長期下去會造成精液產生困難。 我們都說“養精蓄銳”， 睡眠對保持精子質量有重要作用。
男性養精方法需要從日常生活中行動起來，
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