但事實上， 腎臟健康關乎身體新陳代謝， 無論男女， 都必須重視腎臟問題！實際上， 當腎臟健康亮起紅燈， 它一定會以某些方式引起你的關注， 你發現了嗎？說到腎虛、腎不好， 很多人第一反應就是“腰酸腿軟”。 其實遠遠不止這么簡單， 腎好不好， 從手上就能看出。 醫生提醒：無論男女， 當你雙手出現這4種異常時， 別不當回事， 是腎病的征兆！
1、手指上會長水泡
手指側面如果出現一些小水泡， 而且伴隨著瘙癢的話， 甚至你把她擠破會有水流出來的， 那極有可能是腎不好的一個表現。 因為這表明著你的身體內的一些毒素毒物排的不徹底，
2、兩截甲
指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色， 近甲狀表現的一半呈白色， 這種指甲又名兩截甲， 可能是慢性腎衰竭的一個跡象。
3、縱切紋較多
小手指頭與愛情線中間的部分為腎反射區， 這里如果縱切紋較多， 說明是腎炎的預警信號， 如果身體其他部位， 如眼睛、腳部等還有浮腫現象， 則說明腎臟受損， 腎功能減弱。
4、指甲是暗紫色
正常的指甲顏色是粉紅色帶一點白色的， 腎虛的人血液難以供應到指尖， 會呈現暗紫色、黑色。
那么， 腎臟我們要如何保護它呢？
1、足是人的第二腎臟， 經常按摩足底， 能起到補腎固精、健體強身的功效。 同時， 每天晚上臨睡前泡腳， 可以溫腎助陽， 有效改善腰膝酸軟、渾身乏力的癥狀。 此外作息要有規律， 少熬夜， 保持充足的睡眠， 適量飲水， 多吃些健腦的食品， 少憋尿， 也能起到保養腎臟的功效。
2、早起慢蹲10分鐘， 早上起床后， 面朝門板站立， 兩腳并攏， 鞋尖抵門板， 頭顱上領， 下巴回收， 挺胸收腹， 兩手自然下垂， 舌抵上腭， 兩眼輕閉或微睜。 全身放松， 每分鐘慢蹲3個左右， 起到健身的左右。
3、科學飲食， 多吃黑色食物， 黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等可用來養腎抗衰老。 在生活中， 一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等， 盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
4、要積極地控制血壓， 很多老年人的腎動脈存在著內膜增厚的癥狀， 而高血壓疾病會導致腎臟病變速度變快， 因此本身患有高血壓的患者要定期檢查身體， 根據自身實際狀況來積極、嚴格的控制血壓。
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