春風十裡
不如跑個八百？
隨著氣溫的逐漸上升
體測季又雙叒叕來啦
體測是會呼吸的痛
做仰臥起坐會痛
做引體向上會痛
跑八百一千最痛
天道好輪回， 蒼天饒過誰
平時不鍛煉， 體測的時候就該還債了
體測， 一個比期末考還要可怕的存在， 令無數師大學子聞風喪膽。 在體測的時候， 大家都是戲精上身， 內心戲無比豐富， 簡直可以拍一部年度大劇。
老師說下節課體測。
別說了， 我想靜靜。
@moment
體測是我最頭疼的了， 儘管50米不像是800米那麼遠， 但每次都是將及格， 可能是我的肉拖累了我的身體吧。 仰臥起坐是靠肚子發力，
@星星仙姑
頭可破， 血可流， 髮型不能亂！
@陳欣欣尼
我雖然不算是個體育渣， 但是還是挺討厭跑800的， 每次跑完都會虛脫， 跑得太猛的時候還會感到感覺喉嚨裡有血腥味， 感覺整個800米跑下來仿佛有一個世紀那麼長……
@聽我說故事
麻辣拌， 章魚小丸子， 烤肉拌飯， 奶茶……每次都想著“跑完步一定要大吃一頓”來給自己增加動力。
當然也不是所有人都懼怕體育測試， 還是有很多體育大佬們存在的~
@memoryil
仰臥起坐對我來說是小case啦， 小時候有練舞蹈， 仰臥起坐算得上是基本功了， 基本天天都有練， 所以體測還是可以的， 不過肚子還是會痛的。
@happy
我小時候就跟著父母鍛煉，
雖然我跑步很在行， 但是， 仰臥起坐就不是那麼優秀了， 經常做了30多個以後， 第二天就肚子劇痛， 走路呼吸都痛。
@同三歲
八百米我覺得不是特別長啊， 第一圈不用特別快， 勻速就可以， 最後五十米衝刺就可以啦。
立定跳遠沒啥感覺， 就……使勁一跳……
看了大佬們的發言
是不是覺得體測好像也沒那麼難？
（並沒有）
俗話說得好
體測五分鐘 殘疾一星期
團團回想起自己體測之後
真的是很長一段時間懼怕下樓梯
因為大腿真的疼的不敢打彎TAT
不過最慘的還要數體測的時候遇上大風
真的是雪上加霜
起風就算了， 風中竟然還帶沙子？
兩圈下來， 當真成了“吃土少年”
在大風的摧殘下
團團與小夥伴們硬生生在妖風中咳嗽了半天
為了使廣大同胞減輕體測之苦
團團特意貼心地奉上體測小妙招
人生苦短 及時體測
願大家
都能有段愉快(?!)的體測時光
50米篇
01
1.練習壓腿， 拉開韌帶， 協助提升步伏。
2.跑步姿勢很重要， 重心儘量向前， 不要後仰。
3.起跑反應要快， 注意瞬間的加速度， 估計好“預備”到發槍的時間， 後面就是看爆發力。
800米篇
02
調整呼吸
你的呼吸很重要， 跑步時吸兩口呼兩口， 或者是吸三口呼一口， 當你呼吸調整好了， 身體在跑的時候也不會太累。
注意擺臂
最後階段擺臂相當重要， 手臂不是自然擺， 應是刻意去擺， 幅度要大， 這樣會帶動你身體跑。
而彎道時向內側的手臂擺的幅度小一點、外側大一點。
跑後調整
注意跑完之後不要馬上坐下， 調整好呼吸走一走， 對你身體有好處。
跑步之前不要大量喝水啊， 潤一潤喉嚨就好了， 會肚子痛的。
獨門秘訣
告訴大家一個緩解痛苦的小秘訣就是咬緊牙齒， 握緊拳頭， 必要時大吼一聲， 雖然理論上這樣會耗費點點體力， 但這樣會使自己神經繃緊， 效果非常好， 吼了就精神不少， 百試百靈， 很管用的。
仰臥起坐篇
03
1.最開始不要追求數量， 應該注重品質。
2.找到適合自己的呼吸節奏， 才會越做越有勁。
3.心裡默默定個小目標， 要先相信自己， 再找感覺， 就會成功。
4.為了避免因為緊張而造成手滑、屁股滑， 必須雙手緊握頭顱， 雙腳和屁股也要緊貼墊子。
立定跳遠篇
04
準備階段
預備姿勢很重要，
起跳階段
雙臂自然擺動， 身體略前傾， 前腳掌著地， 身體重心略高， 使身體調整到蹬地前的最佳狀態。
調整到最佳狀態後， 雙腳迅速蹬地， 雙臂用力前上方擺動， 把身體向前上方帶起來。
騰空階段
身體要打開， 呈背弓， 即雙臂上揚， 挺腹， 雙腿後蹬， 使身體騰空飛行的最遠。
落地緩衝
身體在劃過最高點後， 雙臂收起、前伸， 收腹含胸， 雙腿前伸， 腳跟先著地， 過渡至前腳掌， 向前走離落地點， 完成立定跳遠動作。
引體向上篇
05
對不起
這題超綱了
這需要平時的練習
（哪一項不需要）
所以大家
盡力而為吧
……
雖說有這麼多技巧， 其實體測真的沒這麼可怕。體測的初衷是為了大家的身體健康考慮，如果注重平時鍛煉，練出了強健的體魄，不管什麼體測都不算事兒。
人生就是不斷克服自己惰性，
不斷戰勝恐懼，
不斷探尋的過程，
希望體測前大家可以適度的進行訓練
也是對自己身體有好處
最後團團祝大家體測順利！
END
編輯丨劉文雯 劉玉琳 李思浛
編審丨李新宇 張雪
責編丨趙婉婷
其實體測真的沒這麼可怕。體測的初衷是為了大家的身體健康考慮，如果注重平時鍛煉，練出了強健的體魄，不管什麼體測都不算事兒。人生就是不斷克服自己惰性，
不斷戰勝恐懼，
不斷探尋的過程，
希望體測前大家可以適度的進行訓練
也是對自己身體有好處
最後團團祝大家體測順利！
END
編輯丨劉文雯 劉玉琳 李思浛
編審丨李新宇 張雪
責編丨趙婉婷