現階段除了身材， 人們也更加重視健康， 所以節食減肥已經被越來越多的人嫌棄， 覺得這樣的方法不僅不能變瘦還會影響身體健康和肌膚健康。
營養均衡并且健康的飲食成了目前最受青睞的減肥方法。 如何才算健康飲食？怎么才能瘦呢？總結以下三個飲食規則， 認真遵循就可以輕松變瘦。
1.吃三餐
每天要保證三餐飲食， 尤其是早餐一定是按時并且豐富的吃， 這樣做有利于提高一整天的代謝， 提升脂肪的燃燒率。
另外三餐的間隔出現饑餓感時也不能忍耐， 可以喝些水或者吃點水果來飽腹，
2.慢吃
從開始飲食到感知飽腹感需要20分鐘左右的時間。 所以飲食的時候要放慢速度， 保證在飽腹感前吃最少的食物， 避免因為食用過量而出現脂肪堆積。
平時最好多吃有嚼勁的食物， 既能延長飲食時間也能分泌更多的唾液， 幫助減肥。
3.睡前三小時什么也不吃
睡前代謝緩慢， 吃了食物很難被消化， 容易造成食物剩余和堆積脂肪。 所以在新陳代謝緩慢的時間段要盡量的避免飲食。
另外吃食物還容易影響睡眠的質量， 阻礙有利于代謝和抑制食欲的激素的分泌， 影響燃脂情況。
所以睡前什么也不要吃， 最好做到睡前三小時什么也不吃。
以上的飲食規則操作起來非常簡單的， 但是收獲卻很大，