女人体重一旦过百，这4种食物要多吃，刮油排毒，轻松瘦到2位数

立秋以后， 天天逐漸轉涼， 人們的胃口越來越好， 有時候不知不覺就進食大量高脂肪、高膽固醇的食物， 給脾、胃、肝臟等器官造成很大負擔。 老中醫給了一些建議， 入秋后， 常吃以下幾種食物， 不僅能夠調理脾胃， 還能達到減肥瘦身的效果， 快跟小編一起來看看吧。

1、海帶

海帶， 含有豐富的牛磺酸， 可降低血液及膽臟中的膽固醇;同時含有豐富的食物纖維褐藻酸， 可以抑制膽固醇的吸收、促進其排泄;另外， 海帶中還含有豐富的粗蛋白， 磷， 鈣等微量元素， 是平衡機體內在循環不可缺少的電離子。 綜上所述，

海帶的營養價值還是很高的。 平時在家中可以涼拌海帶絲， 吃火鍋的時候有海帶條和海帶根， 大家可以根據的喜好選擇。

2、紅薯

紅薯又稱“地瓜”， 含有豐富的膳食纖維， 能夠吸收腸胃中多余的水分， 對于易水腫體質的人來說， 能夠緩解水腫癥狀;其次， 潤滑腸道， 起通便作用， 容易便秘的小伙伴可以嘗試多吃一些紅薯來改善便秘癥狀;還可將腸道內多余的脂肪， 糖， 毒素排出體外， 起到降低血壓血脂的作用。 平時在家中， 可以用紅薯熬粥， 或者上屜蒸熟， 或者做紅薯餅都是不錯的選擇。

3、黑豆

黑豆， 大家并不陌生， 它是一種神奇的食物。 黑豆中含有豐富的卵磷脂， 可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強， 并積極輸送到全身，

讓女人面色紅潤， 內分泌也達到平衡狀態。 女性可以適當的吃一些黑豆， 是很有好處的。 同時， 黑豆含有改善發質等功效， 少白頭的人也可以多吃一些黑豆。 在居家生活中， 早上可以用黃豆， 紅小豆， 黑豆， 作為原料， 添加適當的糖， 制作黑豆豆漿， 可以補充體內所需的蛋白質， 還容易產生飽腹感， 從而達到減肥瘦身的效果。 現在商場中， 也有好多黑豆粉產品系列， 上班一族可以沖水喝， 也是比較方便的。

4、油麥菜

油麥菜是我們經常食用的一種的蔬菜， 水分多、熱量低， 含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿卜素和鈣、鐵、磷、鉀等營養成分。 同時， 它也是膳食纖維的良好來源， 可預防便秘。 在家中， 可以加入豆豉， 制作豆豉鯪魚油麥菜， 低脂肪低熱量，

營養均衡的同時還能瘦身。

當然， 想要瘦身， 在“管住嘴”的同時， 還要“邁開腿”， 趕緊行動起來吧!