天氣開始變得炎熱， 又快到秀身材的季節了， 減肥（減脂）事宜再次被許多人提上日程。 仔細打聽才發現， 有人一個月減了20斤， 有人一個月只減了8斤， 還有的人體重絲毫未動。 對於普通胖子而言， 認真減肥一個月， 究竟能減多少斤呢？
超級減肥王
毫無疑問， 這是胖子們最關心的問題， 也是最模糊不清的問題。 大家設想一下， 如果一個人的體重可以在一天內減少1噸， 那減完之後這個人還剩下多少體重呢？顯而易見， 當前的體重（準確的說是體脂率）才是決定減肥速度的關鍵。 要知道， 《超級減肥王》的那些大傢伙曾經創下了7周減掉100磅體重的紀錄。
脂肪
脂肪作為人體的儲能物質， 可以在運動中為人體提供大量的能量， 也因此而被消耗。 這時就有人會問， “如果24小時保持運動， 不就達到了快速減肥的目的了嗎？”這種想法非常實在， 但是卻忽略了個體之間的運動能力。 例如， 保羅曾經用14個小時遊過英吉利海峽， 單次運動就消耗了將近14磅的脂肪。 如果換做是缺少運動的胖子， 動一會兒就氣喘吁吁， 更別說連續運動幾個小時了（超長時間的運動還要考慮多方面的因素， 比較複雜）。
大體重減肥後
通常認為， 可以在短時間內失去大量體重的身體， 更可能在短時間內快速增加體重。 暫且不討論快速減肥帶來的弊端， 光是極端的習慣改變就能讓人感到難以堅持。
減肥前後
話說回來， 比起立志每月減多少斤， 確定減肥的目的和選擇什麼方式減肥才是重中之重。 這2點將會指引你如何完成減肥大業。 例如， 很多人覺得自己身材有點胖， 於是想減肥。 但是他們卻不知道減到什麼程度才算是完成了減肥。 體脂率達到20%？15%？還是10%？這三種梯度將會直接決定你之後的發展。 每天堅持跑跑步， 稍微少吃一些油膩的食物， 愜意的讓體脂率達到20%（男20%， 女25%）還是可行的。 但是你想達到15%， 擁有分塊的腹肌， 不僅需要更嚴格的控制飲食，
最後， 雖然減肥不限速， 但是沒有一個明確的減肥目標很容易造成減肥超速。 超速的後果就是短期帶來的改變難以成長為長期的習慣。 要知道， 體重只不過是生活習慣的外在表現而已。