一、運動時間不夠
很多人選擇跑步減肥， 但是有的人能減肥成功， 有的卻是沒有什麼太大的效果。 一般來說， 跑步至少要堅持30分鐘以上， 要讓你的身體熱起來， 這樣才會有效果。 身體熱起來， 是只放在燃燒的效果。 每次跑45分鐘以上， 才會有更好的燃脂效果。
二、燃燒的卡路里不夠
跑步的時間夠長， 但是也沒有明顯的減肥效果是怎麼回事？這就有可能是你燃燒的卡路里不夠， 這種時候你就該加強鍛煉了， 要在你每天的鍛煉的基礎上， 加大運動量。
三、跑步的路線沒有變化
如果我們每次跑步的都是在一個地點的話，
四、不要執著於體重秤上的數字
減肥是一個一個調整身體脂肪和肌肉分佈的過程， 有的時候體重秤上的數字沒有什麼變化， 但其實， 你體內的脂肪已經減少了。 這種內脂是最不好減的。 所以不要看到體重秤上的數字沒有變化就灰心放棄。
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