女人在月經期間會流失大量的血液， 會伴隨氣血不足的情況。 氣血不足就出現以下的癥狀， 比如心悸、頭暈目眩、月經不調、失眠多夢、四肢乏力、痛經等， 因此女人要學會養血， 往往食療比藥療更有效。 那么如何改善？今天小編跟大家分享以下幾種補血益氣的食材， 希望能夠幫助到更多的女性朋友！
胡蘿卜含有豐富的維生素A， 能夠幫助清理腸道， 消除自由基， 達到防癌、排毒的功效。 特別適合月經量少的女人食用， 不僅能夠保養卵巢， 還能抑制卵巢的病變。
用桂圓與紅棗煮茶， 能夠益氣補血， 促進血紅蛋白的合成，
益母草是一種調理女性身體的良藥， 特別是有宮寒及痛經的女人， 常用益母草泡水喝， 能夠促進子宮污血的排出， 活血化瘀， 抗菌消炎， 預防和治療婦科炎癥。
榛子含有豐富的油脂及維生素， 能夠促進卵巢瘀血和垃圾的排出， 補充經期缺失的血， 緩解頭痛的癥狀， 加快血液循環的作用。 活絡氣血， 經血排得更為順暢。