一個人健不健康， 看氣血， 中醫有說：氣血是人的最基本的組成部分。 氣血充足的人， 精神好， 身體健康， 百病不生。 而引起女人衰老的“罪魁禍首”往往就是氣血虛！氣血虛就像是把女人“拉進深淵”的惡魔， 給女人帶來很多危害， 凡是病都跟氣血有關。 氣血是人的命根子,氣血好不好,關系著人健不健康的問題。 而人的面色也是氣血的“晴雨表”， 尤其是對于女人而言， 氣血不足能讓你比同齡人顯得至少要老十歲！
山藥紅棗羹
食材與做法：將山藥洗凈， 晾干， 然后去皮， 切成小塊。 將紅棗洗凈,裝碗備用。 將山藥、冰糖一起倒進鍋里，
功效：此羮性平， 適合脾虛兼有氣血虛弱的女性服用， 可補氣血健脾。 月經期必備。
白果桂圓炒蝦仁
材料：蝦仁300克， 桂圓肉20克， 白果15粒， 蛋清、料酒、鹽、淀粉、香蔥、姜末、雞精各適量。
制法：蝦去頭、尾、殼， 挑去蝦線， 即蝦仁， 加入料酒、蛋清、鹽、淀粉抓勻上漿備用；白果去殼， 水焯后去衣備用。 油下鍋燒熱， 放蔥姜末炒香， 下蝦仁、白果、桂圓炒熟， 加適量雞精調味即可盛盤。
功效：補益虛損， 補腎納氣。 適合體虛、尿頻、夜尿多、氣喘等腎虛不足之人食用。
【注意事項】感冒發熱、咳嗽有痰等體內有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓。 懷孕的女性尤其不能吃。
紅棗豆漿
很多人每天都有喝豆漿的習慣， 鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質， 不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用， 還是一種天然的雌激素補充劑。 平時在加打豆漿時不妨加入幾顆浸泡過的紅棗， 能夠充分補血益氣。
養血化濕五仁湯
蓮子十粒， 桂圓（連外殼一起最好， 打碎）十枚， 紅棗（掰開）6枚， 芡實一兩， 薏仁半兩。 加水慢火熬。
這個五仁湯有很好的補養氣血、化濕祛濁的功效。 經常喝五仁湯可以補氣祛濕， 讓我們夏天依然元氣滿滿。
紅稻米蓮子紅棗粥
取紅稻米100克、干蓮子(去芯)50克、干紅棗30克， 將紅棗和蓮子洗凈， 浸泡半小時后放進砂鍋里， 再放入紅稻米， 加適量清水，
枸杞果牛骨湯
生牛骨250克， 枸杞15克， 黑豆30克， 大棗10枚。
以上材料加水適量， 共煮熟爛， 調味后服食。 每日1次， 空腹食用， 連服30天。
補氣血， 益肝腎。 主治屬氣血虧虛型貧血， 產后失血過多， 面白唇淡， 頭暈目眩， 神疲乏力， 腰膝酸軟， 盜汗， 午后發熱者。
除了以上這些補氣血的食物以外， 我們還可以多按按這個穴位調氣血
道醫認為， 氣血的充足離不開脾臟的幫助， 所以想要養好氣血， 還得從脾胃上著手。 其中最能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬，
位置：在小腿外側， 當犢鼻下3寸， 距脛骨前緣外開一橫指（中指）
作用：補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年
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