中醫常說， 腎是身體之本， 所以說腎的好壞對健康影響是相當大的， 而且也可以說養腎就是養命。 一個人的精氣和生命活力旺不旺， 全靠腎臟的滋補。 對于一個男人來說更是如此， 腎不好容易出現疲勞乏力， 記憶力下降， 工作學習提不起精神， 腰酸腰疼， 尿頻尿急， 性功能下降等一系列腎虛腎虧的現象。
腎病的“對死頭”被找到了， 每天吃一點， 養腎護腎， 腎臟一天比一天好!
黑桑葚含有大量的活性蛋白質和錳元素， 這兩種元素可以充分的填補男人腎臟的元氣和精氣， 滋養男人的身體。 可以激活男性腎臟的生精能力，
泥鰍中含一種特殊蛋白質， 有促進精子形成的作用。 富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。 具有補中益氣、補腎生精的功效。 成年男性常喝泥鰍湯， 可以滋補強身、增強體力， 提高性功能。
豬腎俗稱豬腰子， 中醫有以形補形之說， 因此， 豬腎也被大家奉為補腎佳品， 特別適合因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴的人群食用。
山藥具有健脾益氣、解除腎臟壓力、促進正常排泄功能的功效。 早上可以熬一碗山藥粥， 減輕腸胃、腎臟和胃部起到的保養作用。 山藥性味甘平，
板栗除了豐富的維生素外， 還含有單糖與雙糖、胡羅卜素、核黃素、抗壞血酸、無機鹽類等營養物質。 中醫認為， 栗有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。 被稱為“腎之果”。 秋季是板栗收獲的季節， 腎不好的人可以每天吃一些， 度過一個秋冬， 你的腎會有不一樣的感覺。
推薦：山藥栗子粥
做法：山藥15—30克， 栗子50克， 大棗2—4枚， 粳米100克。 栗子去殼后， 與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效：山藥性味甘平， 能補脾胃、益肺腎， 尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食， 否則容易食滯， 造成消化不良。
除了以上這些食物以外， 再給大家介紹兩個養腎的小妙招， 堅持做腎臟一天比一天好！
雙手掃耳法
我將雙手搓熱， 把男性朋友的耳朵從后面向正面掃。 這時， 男性朋友肯定能夠聽到“嚓嚓”的聲音。 這個按摩方法每天可以進行幾次， 每次20下， 長期堅持可以強腎健身。
腎 俞 穴
腎俞穴是將寒濕外輸膀胱， 腎氣輸通出入之處， 位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
【按摩方法】 用雙手中指按于兩側腎俞穴， 或握空拳揉擦， 至局部有熱感為佳。 也可先將雙手搓熱， 然后迅速將掌心貼在腎俞穴處， 以80-100次/分鐘的頻率快速上下摩擦， 堅持3-5分鐘。
【功效與主治】 補腎、壯元陽、助運化、利水濕， 主治腰膝酸痛、足跟痛、高血壓、低血壓、耳鳴等癥。
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