減肥時限制飲食很辛苦， 很難熬。 一旦控制不住就會出現暴食和食用過量的情況， 導致減肥失敗。 所以節食減肥是最錯誤， 最不長久的減肥方法。
減肥不是不吃， 而是要多吃一些熱量低并且飽腹效果好的食物。 既能避免饑餓還能加速燃脂。
這次推薦五種典型的低熱量食物， 經常吃起來便能快速瘦身。
1.豆芽
它含有能提高脂質代謝的大豆， 還含有改善腸內環境的低聚糖。 另外豆芽中還含有大量的水溶性食物纖維， 既能提高腸胃蠕動， 還能在消化的過程中吸附出腸道壁上多余的脂肪， 減肥消脂的效果顯著。
2.蘑菇
蘑菇的熱量低， 食物纖維含量豐富， 食用后既能飽腹還能促進消化和排泄， 減肥效果良好。
另外蘑菇中還含有大量的殼聚糖， 有限制脂肪合成和堆積的效果， 適合在減肥期間食用。
3.海藻
海藻中的粘液成分是褐藻糖膠,它有幫助脂肪分解的作用。 另外它在消化的過程中還能將腸道壁上的多余的脂肪吸附出體外。 有減肥消脂的效果。
另外海帶在腸道內還能數倍的膨脹， 飽腹效果強烈， 對抑制食用過量有很大的幫助。
4.西蘭花
西蘭花的熱量低， 維生素和礦物質含量豐富， 食用后不僅能增量飽腹感還能提高新陳代謝的速度。
另外西蘭花還有增強免疫力的效果。
5.卷心菜
卷心菜可以降低膽固醇， 對消脂減肥有非常大的幫助。
另外卷心菜中還含有大量的礦物質鉀， 有消除浮腫的作用。
卷心菜中還富含水溶性食物纖維， 既能飽腹還能加速代謝和消脂， 對減肥有極大的幫助。
減肥還不想挨餓， 那就多吃以上五種食物吧。