為什么肚子會胖的像被擠出來一樣呢?實際上， 腹部肥胖不僅僅是脂肪堆積在一起的原因。 這次， 我們總結一下腹部肥胖的主要原因和對策方法。
首先， 說明下腹部肥胖的原因。
一般來說， 女性的腹肌和肚子周圍的肌肉比較少。 而平時的飲食會讓脂肪堆積在體內， 當腹部少量的肌肉支撐不住時， 下腹贅肉便會出來。
再加上日常的生活習慣不正確還會導致骨盆的變形， 這也是腹部肥胖的原因。 盆骨歪斜時， 腹部周圍的血液循環和新陳代謝會減慢， 最終導致大量的毒素和垃圾堆積在腹部， 使得腹部肥胖。
另外便秘也是腹部肥胖的主要原因， 腸胃消化不好， 就會讓越來越多的垃圾和廢物堆積在腸道內， 腹部肥胖也就會出現。
除此以外， 內臟脂肪增多， 腹部也會越發的肥胖。
雖然腹部肥胖的原因很多， 但是只要針對性得去調整， 便可以輕松減掉贅肉。
1.多進行腹部的肌肉練習
腹部肌肉量少， 并且隨著年齡得增加， 肌肉活力有所下降。 為了能讓腹肌更多， 力量更大， 適量的腹部肌肉練習是不可缺少的的。
推薦的運動有平板支撐和卷腹等。
2.幫助盆骨復位
生活中多關注自己。 無論是坐姿還是站姿， 一定要保證重心平穩， 不能讓盆骨歪斜。 尤其坐著的時候不能翹腿。
除了生活中多加注意， 最好還要堅持練習一些可以幫助盆骨復位的瑜伽練習。
3.調整便秘
每天喝充足的水分， 以保證身體的循環和代謝， 對腸胃的活動也有很大得幫助。 飲食中還要增加蔬菜和水果等食物纖維含量高的食物， 以此來幫助腸胃的消化和排泄。
4.低熱量低糖飲食
健康飲食， 盡量減少高熱量和高糖食物的攝入量， 這樣不僅可以減少腹部皮下脂肪的堆積， 也可以減少內臟脂肪的形成。
推薦多吃水果、蔬菜和雜糧。
腹部肥胖不一定是吃的多造成的， 要根據自身的情況多方位的調整， 這樣才能更快的瘦下去。