減肥的你們是不是只知道減少晚餐的飲食量， 而根本不在乎早餐該怎么吃？其實對減肥幫助最大的不是晚餐， 而是經常被大家忽視的早餐。 為什么呢？
首先， 早餐能提高睡眠時降低的體溫， 進而提高身體的代謝， 收獲更好的燃脂效果。 另外吃了早餐還能增強飽腹感， 有抑制午餐食用過量的效果。 除此以外， 吃早餐還能促進腸胃活動， 有促進排泄和緩解便秘的作用， 對消除浮腫和甩掉腹部贅肉有很大的幫助。
所以， 吃早餐是促進代謝和燃燒脂肪最好的方法。 但是早餐如何吃才能收獲更好的效果呢？
1.吃主食
主食中的碳水化合物有提高大腦活力和促進代謝的效果， 早上吃主食就能提高一整天的代謝和工作效率。
2.吃果蔬
水果和蔬菜中含有大量的維生素和食物纖維， 既能給身體補充營養、增強飽腹感還能促進腸胃的活動， 達到減少飲食量和提高代謝的效果。
3.吃蛋白質類的食物
蛋白質有增肌減脂和提高代謝的效果， 所以想要又瘦又有型就要補充足量的蛋白質。
富含蛋白質的食物有， 精瘦肉、雞蛋、魚肉和乳制品等。
既然早餐如此重要， 從明天開始就營養均衡的吃起來吧。