在現代生活的壓力下， 人們常常無法抗拒娛樂的誘惑。 由于各種因素， 他們經常失眠。 當人們失眠時， 首先會想到用藥物來緩解癥狀， 失眠吃藥的結果只會變得越來越嚴重。 最好的辦法其實是通過飲食療或者改變生活習慣法改善失眠癥狀。
當無法睡眠時， 不妨采用以下幾種方法進行調理。
1、看書
大量的實踐證明， 看書對失眠有非常好的效果。 當你失眠的時候， 不妨拿一本自己較喜歡的書慢慢地看， 在看書前， 做好各種有利于休息的準備工作， 當視覺疲勞， 有困意的時候， 直接關燈睡覺， 不能再去折騰，
2、運動
失眠往往是身體精力充沛， 精神緊張， 運動能讓人產生疲勞， 當人疲勞后， 容易入睡。 不妨白天多做工作， 盡可能多讓自己的身體動起來。
3、睡前一杯牛奶
牛奶中的色氨酸可以作用于神經， 使人感到平靜和放松， 促進情緒穩定， 幫助控制憤怒和攻擊感， 增強注意力和記憶力。 同時， 色氨酸和血清素可以促進褪黑素的合成， 有利于睡眠質量的提高。