一般青少年處在發育期間， 做父母都希望孩子們可以身體健康， 再加上學習的壓力， 都會為他們吃一些營養物質， 來補充身體， 注重保養的年輕人也會為自己挑選一些保健品， 現在人人都講究養身。 而小編今天講述的是一個營養早餐， 網友們可以學習借鑒下。
核桃網友們都不陌生， 可以補充大腦、增強免疫力， 對待糖尿病、乳腺癌、抑郁癥都會降低得病效率， 被稱為養生之果， 還有對我們的頭發也有很大的幫助。
紅棗對它的認識就是補血， 它的維生素、糖類含量非常的高， 經常吃棗的人可以抑制癌細胞，
花生中鋅元素可以促進兒童大腦發育， 增強記憶力， 鈣元素可以為骨骼發育提供營養， 三者在一起是一個很好的搭配， 還可以增添一些堅果之類， 營養均衡。
用這三種食材熬制成粥， 還是很健康， 不僅對于孩子， 對待男人和女人、老人都是很大的幫助， 安神養胃。