中國是胃癌大國， 全球將近一半的胃癌病人都在中國， 胃癌也是我國發病人數和死亡人數排名第二的癌癥。 腸胃疾病在年輕人中非常普遍， 尤其是白領人群幾乎可以說90%以上都存在諸如便秘、腹脹、腹瀉、腸胃炎等各類腸胃疾病。 因此， 養胃很關鍵。 養胃， 不是一朝一夕就能完成的， 需要我們從日常小事做起， 避免一些傷害胃部的事情， 多做養胃的事情。
立秋后是養胃“黃金期”， 記住“3宜4不宜”， 胃長年沒毛病！
一宜：飲食規律
飲食要定時定量， 長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時， 間隔時間要合理。 選擇營養價值高，
二宜：做好保暖措施
雖說“春捂秋凍''， 蛤胃喜暖怕冷， 喜潤惡燥， 秋冬天氣寒冷， 胃部受涼后會使胃的功能受損， 所以也要做好胃部的保暖工作。 建議外出時， 要帶一件厚一些的衣物， 如果在天氣變化時， 可以及時穿上， 避免了感冒等。 秋冬晝夜溫差大， 晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛。
三宜：堅持運動
堅持運動對腸胃很有好處， 可以散步， 做操， 打乒乓球、羽毛球、太極拳和慢跑、按摩等活動都不錯。 這樣有利于改善胃腸道的血液循環， 增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力， 減少發病機會， 做到未病先防。 運動過后， 喝水也要講究， 不要一下喝進大量的水， 會增加腸胃負擔， 引發胃疼。 尤其不要喝大量的冷飲， 對腸胃的刺激更大。
一不宜：暴飲暴食
暴飲暴食， 饑一頓飽一頓都是對自己的胃不負責， 總覺得自己的胃是鐵打， 把為當成垃圾回收站了， 會讓腸胃吃不消， 久而久之會出現胃脹胃酸等問題。 因此， 每餐量均衡十分重要， 不要過飽或餓著， 七分飽剛剛好。 此外， 蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡， 過飽了會讓腸胃超負荷運轉，
二不宜：經常喝酒
說到傷胃， 酒精絕對是首當其沖的。 酒精可破壞胃黏膜保護層， 致胃液中的氫離子逆彌散入胃粘膜， 引起黏膜充血和水腫。 長期飲酒或大量酗酒可發生急性胃黏膜炎癥， 長此以往可致慢性淺表或萎縮性胃炎。
三不宜：冷飲不斷
大量冷飲進入消化道， 過冷可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能。 正常消化液中含有胃酸及消化酶類， 有助于殺死進入消化道的細菌及促進食物消化吸收。 如一旦消化液減少， 食物的消化吸收就會受到影響， 并易造成腸道感染， 出現食欲下降， 腹痛腹瀉及發熱等癥狀。 因此， 吃飯時最好喝些熱飲料， 比如茶和熱檸檬水。 而冷飲最好放在兩餐之間喝，
四不宜：甜食愛不釋手
秋天要少吃甜食， 是因為甜食進入胃后， 經過發酵會變酸， 從而增加胃內的酸度， 對胃黏膜會造成更大的威脅。 如巧克力含大量的可可堿， 會讓食道括約肌放松， 胃酸反流， 進入食道和咽部。 有胃食管返流的人最好不要吃巧克力， 不然那種燒心的感覺可能會讓你終身難忘的。
秋季養胃， 平時要保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 同時， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞而殃及胃腸。
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