厭倦了無休止的節食和瘋狂的運動， 有沒有即便躺著也能快速燃脂的方法啊？這個的確有， 但是要保證自身基礎代謝的速度夠快。
基礎代謝就是指身體在保持基本生命過程中進行的代謝活動， 例如心跳、血流、大腦活動、內臟活動等， 并且基礎代謝占全身代謝的百分之七十以上， 所以基礎代謝的速度變快以后， 脂肪的燃燒率也會有所提升， 減肥瘦身就會水到渠成。
怎么做才能提高基礎代謝的速度呢？
1.不熬夜
早睡就能保證睡眠質量， 讓身體在優質睡眠的環境中分泌出大量可以提高基礎代謝的激素。
要做到早睡早起， 并且睡前一小時不要看手機。
2.洗溫水浴
溫熱的水可以提高內臟的溫度， 還能促進血液的循環， 不僅可以排毒還能提高基礎代謝的速度。
如果沒有條件泡浴也可以選擇泡腳， 同樣可以收獲提高基礎代謝的效果。
3.吃富含維生素B群的食物
維生素B群有提高基礎代謝的效果， 所以在日常的飲食中， 可以增加含有維生素B群食物的攝入量。
推薦的食物有精瘦豬肉、動物肝臟和花生等。
4.吃富含蛋白質高的食物
蛋白質有增肌減脂和提高代謝的效果， 所以想要快速的代謝就要讓身體補充足量的蛋白質。 蛋白質一般存在于肉類中， 不要覺得吃肉會變胖， 其實正確的吃肉才能讓代謝更快速， 減肥更輕松。
富含蛋白質的食物有， 精瘦肉、雞蛋、豆制品等。
5.除了有氧運動還要多做肌肉練習
堅持肌肉練習就可以刺激更深層的肌肉， 促進血液的循環和毒素的排出， 有提高基礎代謝的效果， 既能加速燃脂還能幫助肌肉更好的塑形。
運動的時候， 除了要進行有氧運動， 還要加入適量的肌肉練習， 這樣才能讓身體更好的代謝和燃脂塑形。
減肥要掌握技巧， 否則成功的路會很漫長。 找對方法， 提高基礎代謝， 快速的變瘦吧。