檢驗大腿是否美麗的一條標準就是大腿之間是否有一條間隙， 如果雙腿是粘合的狀態， 外觀上就會給人一種腿粗的狀態。
所以這次推薦一個刺激大腿內側贅肉的訓練， 讓你的雙腿出現性感的間隙。
1.雙腿間距比肩寬要大， 自然站立。 挺直后背， 抬起頭部， 眼睛看向前方。
2.雙腳腳尖朝向外側， 收緊腹部和臀部。
3.雙臂彎曲， 雙手放在腦后。
4.注意雙膝要指向外側， 然后慢慢的臀部向后伸展， 后背要保持直立不能彎曲。
5.臀部慢慢的降低到膝蓋的位置。
6.停止2秒后， 在將臀部慢慢的向上推， 直到站直身體。
每天如此循環練習5分鐘左右，
這是一個非常簡單的瘦大腿的運動， 每次的伸展都能拉伸大腿內側的肌肉群， 既能促進循環和代謝， 還能消除浮腫和給大腿內側的肌肉塑型。
無論是看電視還是休息的時候都能輕松的練習， 堅持一個月一定會有驚人的收獲。