隨著年齡的增加， 身體的代謝和免疫力開始降低。 鍛煉身體也就成了必須要做的事情。 可是忙碌的生活并不能保證運動的持續進行。 針對人們的生活習慣和作息習慣， 推薦以下六種生活習慣， 只要堅持調整同樣可以收獲健康和苗條的身材。
1.收緊腹部
任何時候都應該有意識的收緊腹部。 伸展整個腹部的肌肉， 既能讓腹部肌肉形態變好， 也能抑制腹部的內臟下垂。 保持身材的效果良好。
2.靠墻站立
空閑的時候多進行靠墻站立的練習。 這個姿勢可以伸展全身的肌肉群， 對促進血液循環和提高新陳代謝有著非常大的幫助。
靠墻站立還可以預防駝背， 改善身型， 保證身體的形態更加的優美。
3.睡前伸展肩胛
仰臥， 然后將一條疊著的浴巾或者矮枕頭放在肩胛骨下。 這樣可以改善后背凝結的肌肉群， 有促進血液循環和提高代謝的效果。 每天伸展五分鐘不僅能排毒還能燃燒脂肪。
4.四肢伸展
早上起床以后， 用雙手和雙膝支撐起身體。 收緊腹部， 調整呼吸， 將右手和左腿平行伸展， 堅持兩秒后返回， 換另一側進行同樣的伸展。
這樣的運動可以促進全身的血液循環， 對提高一整天的新陳代謝有著非常大的幫助。
5.仰臥的姿勢伸展
無論是看電視還是看手機的時候， 可以邊仰臥邊向上伸展雙腿。 以此來促進雙腿的血流，
沒時間運動？那就常在生活中加入以上五個運動形式， 瘦身塑形的效果不比專門運動差哦。