在現在的社會中， 生活的壓力還有工作的壓力， 可以說都是越來越多， 許多人在夜晚更是有著失眠的情況， 但其實有著比失眠更傷身體的， 就是垃圾睡眠， 垃圾睡眠其實就是指的睡眠時間不足， 睡眠質量低等問題， 而我們要說的， 則是垃圾睡眠的4大危害， 肥胖等各種疾病都因它而起！
1. 會使你的精神狀態變的非常差勁， 因為垃圾睡眠， 會使得你的精神變的非常的萎靡， 情緒自然也會變的非常低落， 當你的精神狀態不好的時候， 那么自然的你的工作質量也會得到非常大的下降， 而這樣又會給你造成非常大的壓力，
2. 因為你長期處于一種垃圾睡眠的狀態， 那么會使得你的頭腦也得不到充分的休息， 這也會使得你的記憶力逐漸的下降， 開始變的越來越健忘， 甚至會導致你開始缺乏警覺性， 要想好好的集中注意力去做一件事情也會變的非常的困難， 可以說是危害非常大的一件事情了。
3. 其實缺乏睡眠也會同樣的使得你開始變的肥胖， 因為睡眠不足的時候會使得你身體內的瘦素水平得到一定的下降， 當你的瘦素水平開始降低的時候， 那么你的饑餓素相對的就會有著一定的提升， 當你的身體產生了饑餓素的時候， 那么你會非常的想吃哪些高熱量的食物，
4. 可能你非常的熱愛你的工作， 導致在你下班的時候也是在想著你的工作， 但是這會使得你的腦海中只有你的工作， 可以說時間久了你的腦海中是一些沒有完成的工作， 這種情況會讓你在你睡覺的時候讓你的身體變的非常的沉重， 可以說是非常的影響你的個人生活與休息。
所以說， 如果想要擁有一個良好的睡眠環境， 那么不要將自己的工作壓力或者是工作壓力帶到你的工作中， 嚴格的遵循自己的作息時間。 并且不要在9點之后攝入太多的蛋白質， 當你失眠睡不著的時候， 可以適當的起床做一些輕松的事情， 再嘗試進入睡眠， 而不是一直硬躺著希望自己進入睡眠。
垃圾睡眠的4大危害， 肥胖等各種疾病都因它而起！網友們， 你們是怎么看待垃圾睡眠的呢？歡迎在下方多多參與評論進行交流。