人以氣血為本， 而人最怕氣血不足。 我們形容一個人身體好， 通常認為其“氣色好”， 反之， 氣血不足則是不夠健康的表現。 永遠保持年輕貌美， 是每個女人所希望的， 但是更多的時候， 女人會面臨早衰的情況。 而追根究底， 往往是氣血不足， 出現了氣虛、血虛的情況。 氣血是女人健康和漂亮的根本， 氣血充足身體好， 容貌也會顯得更加靚麗， 相應的抵抗力也會提高很多， 相反， 如果氣血不足， 那就糟糕了， 氣血不足的時候， 會臉色蒼白， 無精打采， 沒有女人該有的活力。 讓人看出衰老的狀態， 甚至容易生病。
紅棗為補養佳品，
胡蘿卜可生吃， 也可熟食， 對補氣生血， 體力勞損、氣血虧虛、陽氣不足的女性有良效。 古代胡蘿卜被譽為窮人里的人參， 含有大量的維生素B、C， 還有胡蘿卜素， 有很強大的補血功效， 把胡蘿卜當做人參， 因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素， 胡蘿卜素對補血有很強大的作用。 我們可以每天準備一碗波蘿卜湯， 幫助自己補血補氣， 臉色紅潤。
秋季核桃上市， 核桃性溫、味甘、無毒， 有健胃、補血、潤肺、養神等功效。
身體如果出現陰血虧損的情況， 那就需要多服用一些桑葚， 起到滋陰補血的效果。 將桑葚泡水喝， 不僅能夠治療多種疾病同時也可以保健身體， 又很好的補氣血效果。 女性朋友食用之后， 可以改善肌膚質量， 從而達到美白肌膚， 延緩肌膚衰老的作用。
一般人只知道葡萄是好吃的水果， 其實它有補腎作用， 可以補益氣血， 葡萄可以幫你恢復好氣色。 中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨， 健胃生津除煩渴， 益氣逐水利小便，
雪燕作為一種堿性食物， 味道很是好吃， 并且能夠很好的保養我們的皮膚， 還能夠減脂， 增強我們人體的免疫力從而補足我們的氣血， 保養和呵護我們的卵巢， 排除子宮內部多余的堵塞。
黃芪是一味常用的中藥， 它的主要藥理作用是“益氣固表”， 可以“利水”， 也可以“托毒生肌”。 凡是中醫認為是“氣虛”、“氣血不足”、“中氣下陷”的情況， 都可以用黃芪。
羊肉粥
材料：鮮羊肉250克， 大米100克， 蔥、姜、食鹽各適量。
做法：將羊肉洗凈、切片， 與大米、蔥、姜、食鹽， 以常規方法熬粥， 至羊肉熟爛。
功效：補氣， 養血， 止痛。 適用于氣血虧虛型痛經。
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