擁有美腹是每個MM都想要的， 擁有Y型小腹， 更是MM們追求的無上目標。 Y型小腹， 不僅代表著腹部沒有贅肉， 而且代表著腹部通過長時間的運動， 出現了立體感的肌肉線條， 這能使小腹顯得更加迷人， 更加充滿動態美。 贅肉我們可以減下去， 可是什麼樣的運動才能練出腹部Y字形線條呢？想要“Y”型小腹？3個瑜伽動作， 練出腹部立體線條！
對於運動型MM來說， 緊實纖薄的小腹只是初級目標， 擁有流暢肌肉線條的小腹才是目的所在。 先分享一式難度較大的瑜伽動作， 送給運動型的你。 瑜伽半駱駝式：首先跪姿開始，
雙腿膝蓋慢慢抬起， 直至腳尖點地， 小腿與地面垂直， 保持10-30秒， 呼氣， 慢慢身體還原跪姿， 休息。 這一體式在全駱駝式的基礎上增加了變動， 能夠更好的伸展腹部肌肉， 燃燒腹部脂肪， 堅持練習就可以勾勒出腹部迷人的Y字型肌肉線條。
接下來分享瑜伽弓式， 首先， 趴在地上， 以腰部為中心， 上半身與下半身同時向上彎曲， 雙腿微微叉開， 直到雙手握住腳掌， 如果做不到可以借助瑜伽帶。 讓重心落在腰腹中央。 停留10-30秒。 恢復臥姿休息， 重複3次。 這是一個簡單的後彎動作， 不僅可以美化背部曲線， 減少背部脂肪的堆積，
最後我們以一個簡單的腹部拉伸動作， 結束今天的練習。 瑜伽貓式伸展：這個體式拉伸腹部與背部的肌肉， 消除贅肉， 緊實腹部肌肉群， 打造腹部立體感。 動作解析：首先， 以俯臥進入， 腳背繃直， 腳底朝天， 雙手手掌撐地， 兩手距離與肩同寬。 吸氣， 雙手用力將上身撐起， 腰下沉， 頭往上抬， 保持30秒， 自然呼吸， 恢復俯臥休息， 重複3次。