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總有人跟我抱怨， 說每天跑步運動， 剛開始體重下降了一點， 可是後面體重就沒變過了。
這樣的情況很多人都經歷過。
為什麼會這個樣子呢？
那是因為身體正在經歷平臺期， 如果你堅持一層不變的訓練， 那麼你的體重也就到了瓶頸， 無法繼續突破。
每天重複同樣的運動， 你會慢慢適應這個強度的訓練， 身體則會花費更少的熱量來完成這項運動。
如果你的計畫是一個月能瘦15斤， 那麼剛開始一周可能減了4斤， 第二周只下降3斤， 第三周可能只減下1斤兩斤了。
健身如同讀書，
如果你平時只做有氧運動， 比如慢跑、單車， 每次30分鐘的話， 那麼建議你有氧運動前可以進行20分鐘的無氧訓練， 比如卷腹、啞鈴運動， 擼鐵等。
有氧運動的話， 建議每週堅持4-5次， 同時需要一週一換！比如：第一周進行跑步， 那麼第二周就不要跑步了， 進行跳繩吧， 第三周進行爬山或者游泳都行。
只要選擇自己比較喜歡的幾項運動， 然後輪流進行， 去堅持就可以了。
只有讓身體不斷變換挑戰新的運動， 調動更多身體脂肪來完成， 才能達到高效的減肥效果。
學會了這個減肥技能， 那麼想突破減肥瓶頸期， 想要制定一個月瘦15斤的目標是不成問題的！