夏天到了， 怕熱的姑娘們紛紛換上了清涼的裝扮， 例如露出白花花的大長腿。
一些對身材有自信的女孩， 還會選擇上衣背部露出很多的款式。
既清涼， 又能突顯好身材。
對此， 有一些比較保守的女孩覺得， 想要涼快， 但不好意思露出這麼多…當然也有一部分是因為背部肉肉比較多， 或者是線條不夠好看， 不敢露出來。
頭髮長的女孩， 披散著頭髮還能起到遮擋作用（估計露背裝白穿了， 散著頭髮還是很熱吧）， 短頭髮的姑娘就很無奈了。
所長先給大家支個招， 明星和時尚博主在穿衣技巧有許多小巧思，
不知道有沒有寶寶看過Nicole Kidman為CHANEL No.5拍攝的廣告片， 裡面反戴在背後的項鍊， 隨著步伐搖曳的畫面， 看過的人都還記憶猶新吧？
從上世紀20年代露背禮服被設計出來開始， 這樣的裝飾技巧就已經流行起來了。
名媛、貴婦們都很喜歡這樣的長項鍊， 戴妃就留下不少這樣造型的照片。
第85屆奧斯卡頒獎禮， 大表姐就選了這樣反戴著項鍊的裝扮， 領了自己第一座小金人獎盃。
咱們中國女明星也很快get到了這個技巧， 偶爾用用， 效果也挺驚豔的。
但是所長不得不說， 這個技巧雖好， 但想要看起來更性感， 脖子線條很重要。
無論是高領衣服還是露出脖子， 修長的脖頸往往更覺得好看。
而擁有修長脖頸的人，
而短脖子的人， 站在一群長脖子人中間， 看起來真的是很吃虧。
可是， 寶寶們有沒有發現， 自己的脖子有越變越短的趨勢呢？就像這樣（其實張子楓不胖， 但因為脖子短顯得比張雪迎壯了許多）…
或者這樣？（都是從小練舞練到大的好體態明星， 劉亦菲為啥就比劉詩詩看著壯？）
都是因為斜方肌過於發達， 讓脖子看起來短。
像是允兒這樣脖頸突出一塊， 看起來不太“小仙女“來對不對。
這個bug放在普通人身上， 一樣也會影響顏值和氣質。 （素人街拍照所長找了個身材好看的小姐姐， 普通人也有不輸明星的～）
如果斜方肌發達到一定程度， 有可能看起來像個男人…
想要改善過於發達的斜方肌， 戳小程式吧
並且， 越是斜方肌緊張的人， 脖子會越來越短， 那斜方肌比較放鬆的人， 反而基本不會出現這種情況。 具體的肌肉發力狀態， 可以看一下所長找到的這張示意圖。
所以決定了脖子長短的斜方肌， 如何讓它變得鬆弛下來， 就是重新擁有修長脖頸的關鍵了。
所以讓斜方肌處於緊張的上部放鬆下來， 以及讓肌肉力量薄弱的斜方肌下側力量增強， 就是短脖子變長的關鍵！
放鬆肩膀的方式很簡單， 用按摩棒或者是硬質球， 甚至是擀麵杖都行， 按摩緊繃的肌肉部位， 就可以幫助肌肉放鬆下來。
再增強斜方肌對沖肌肉的的力量， 讓本身比較鬆弛的肌肉緊繃起來， 不僅可以幫助脖子變長， 探頸、駝背等情況也都會有所改善。
所長找到幾個適合日常就能隨時鍛煉的動作， 可以增強肌肉力量， 快學起來吧～
趴在瑜伽墊上， 用腰腹力量手臂和腿部同時抬起。
雙腿與上半身呈90度角， 左右來回轉動。
同手同腳交替拍打， 但落地的時候要輕。
雙臂拿起啞鈴下壓貼於地面兩側， 起身的時候雙肩向後舒展。
交替舉腿， 手腳呈水準的角度就可以。
上身前傾與雙腿呈90度角， 舉起啞鈴做側平舉。
通過運動改善體態， 需要一個較長的週期， 寶寶們要堅持運動， 不要因為短時間看不到效果就放棄哦～
當然， 如果你是個心急改變這一情況的人， 也可以嘗試瘦肩針， 讓肌肉麻痹， 緩解斜方肌過度緊繃的情況。
想要秀出好看的香肩、纖細的脖頸， 最簡單的方法都在這一篇了，